Ich nehme morgen Nachmittag an unseren Firmenlauf teil über 5 km. Es werden 34 Grad erwartet. Generell habe ich mit der Strecke keine Probleme da ich öfters laufe aber bei Hitze bekomme ich dann beim Laufen extreme Hitzewallungen im Kopf und laufe feuerrot an. Habt ihr ne Idee was ich in Vorbereitung machen kann damit das nicht ganz so stark auftritt und ich nicht zwischendurch anhalten muss??
Danke
?
Beste Antwort
Viel trinken!! Vorher und nachher. Nicht so viel essen. Und, laufe den Lauf nicht zu schnell. Sonst übersäuerst du und bist schon nach 1 km im Eimer.
M
Sehr viel trinken, aber ganz ehrlich besser wäre es zu lassen.
Mike
Viel, sehr viel und oft Wasser trinken.
Helgale
5 km bei konstanten 34 Grad hältst Du nicht durch. Ansonsten viel Zitrone lutschen, immer wieder. ersetzt vieles Trinken.
aeneas
Morgen schon? Bei 34Grad gibt's da nicht viel vorzubereiten: bleib' Zuhause! Du hast nichts davon, den Helden zu spielen.
Ich verstehe sowieso nicht, weshalb die Firmenleitung nicht Verantwortung zeigt und den Lauf auf einen späteren Zeitpunkt, wenn es garantiert nicht mehr so heiß wird, verschiebt.