Hallo zusammen
Ich bin 20Jahre und recht dünn, bin 175cm und wiege nur ca. 55kg
Die normal(ideal) gewicht liegt bei ca 70kg
Wie komme ich am besten und schnellsten auf das idealgewicht?
Ich esse fast jeden Tag Fastfood :) aber bring nichts :(
Besten dank im voraus
Anonym
Da müsst du unbedingt muskelaufbau machen und eiweiss shake viel trinken und creatin damit baust du an muskeln zu qiegst dann mehr.Eiweissreich ernähre
fitnessRAUM
Hallo,
zunächst einmal würde ich bei einem Arzt abklären lassen, ob dein Untergewicht körperliche Ursachen hat (z. B. eine Schilddrüsenüberfunktion).
Dann solltest du an deiner Ernährung arbeiten. Fastfood ist nicht gut für deinen Körper, enthält fast nur leere Kalorien, viel Fett, Zucker und Geschmacksverstärker. Versuche dich am besten gesund und ausgewogen zu ernähren. Vollkornprodukte, viel frisches Gemüse und Obst, Fleisch und Fisch in Maßen ...
Außerdem solltest du parallel anfangen Sport zu machen. Gut ist Muskelaufbau, damit du deinen Körper besser ausdefinieren kannst (3x die Woche) plus ab und an Cardio-Training für die Ausdauer.
Sportliche Grüße
Elisa vom fitnessRAUM.de-Team
Драган
bau Muskeln auf und ernähe dich Gesund
Anonym
..eine gesunde Ernährung bringt dir da wesentlich mehr, denn durch Fast food bekommst du nur noch mehr Kohlenhydrate und das setzt dan eher Fett an und nicht Muskeln und anderes Gewebe. Mach etwas Sport und iss Salat und Früchte und auch das richtige Fleisch und dann wirst du schon an Gewicht zulegen..
Dima
am besten ist es wenn du dich nicht darauf konzentrierst was du isst. Ess was,wann und wo du willst, da musst du einfach zunehmen ;-D