Hiilfee!! Wie komme auf mein idealgewicht?

..eine gesunde Ernährung bringt dir da wesentlich mehr, denn durch Fast food bekommst du nur noch mehr Kohlenhydrate und das setzt dan eher Fett an und nicht Muskeln und anderes Gewebe. Mach etwas Sport und iss Salat und Früchte und auch das richtige Fleisch und dann wirst du schon an Gewicht zulegen..

Hallo,

zunächst einmal würde ich bei einem Arzt abklären lassen, ob dein Untergewicht körperliche Ursachen hat (z. B. eine Schilddrüsenüberfunktion).

Dann solltest du an deiner Ernährung arbeiten. Fastfood ist nicht gut für deinen Körper, enthält fast nur leere Kalorien, viel Fett, Zucker und Geschmacksverstärker. Versuche dich am besten gesund und ausgewogen zu ernähren. Vollkornprodukte, viel frisches Gemüse und Obst, Fleisch und Fisch in Maßen ...

Außerdem solltest du parallel anfangen Sport zu machen. Gut ist Muskelaufbau, damit du deinen Körper besser ausdefinieren kannst (3x die Woche) plus ab und an Cardio-Training für die Ausdauer.

Sportliche Grüße

Elisa vom fitnessRAUM.de-Team

bau Muskeln auf und ernähe dich Gesund

am besten ist es wenn du dich nicht darauf konzentrierst was du isst. Ess was,wann und wo du willst, da musst du einfach zunehmen ;-D

Da müsst du unbedingt muskelaufbau machen und eiweiss shake viel trinken und creatin damit baust du an muskeln zu qiegst dann mehr.Eiweissreich ernähre