ich bin 194cm groß und wieg 102 kg(vorher 120kg) ich mach im mement 2 mal die woche ganzkörpertraining an geröten und trainiere mind.5 mal die woche basketball. Ich mache keine spezielle diät. Ich esse gesund also komplexe KH, Obst, Gemüse, Fleisch, Fisch etc. Ich mach einmal im monat nen cheat day aber ich überleg ob vllt 2 mal im monat besser wären. Ich wollt wissen was für erfahrungen ihr mit sowas gemacht habt und ob es sinnvoll wäre.
2014-03-30T04:42:11Z
ich möchte noch bisschen mehr fett verbrennen also den bauch wegkriegen ich hab zwar keinen dicken bauch aber der sixpack ist nicht sichtbar.
Big Tom2014-04-03T10:56:58Z
Vermeide abends Kohlehydrate ansonsten hat Mareike vollkommen recht
Sinn und Zweck eines Cheat Days ist es, den Stoffwechsel während einer Diät oder bewussten Erährung immer mal wieder kräftig in Schwung zu bringen, damit er ab und an mal was zu tun hat. Finde den Fehler. Wenn du trotz intensiven Trainings nicht abnimmst bzw. wenn sich trotz so intensiven Trainings die Körperformen hartnäckig nicht verändern, dann musst du dich vielleicht doch nochmal mit deiner Ernährung auseinander setzen.
Auf den ersten Blick sieht dein Ernährungs"plan" gut aus. Dennoch ist es möglich, sich auch mit gesundem und vielfältigen Essen zu viele Kalorien zuzuführen. Wenn das der Fall ist, dann bringt der Cheat Day nicht den gewünschten Boost, sondern ist einfach nur ein Tag, an dem dein Körper genauso viel bekommt wie sonst, nur eben was anderes.
Was machst du denn da für einen Tag? Klingt Nach Scheißtag. Sitzt du den ganzen Tag immer mit Durchfall auf Toilette. So etwas ist aber nicht gesund. Falls du was anderes meinst, benutze doch ein deutsches Wort dafür.