Kann man so gut abnehmen?:
3 x in der Woche 1 Stunde joggen
In den Zwischentagen Muskeltraining
Auf Ernährung achten, aber trotzdem essen was man will (in geringen Portionen)
Weiblich, 1,64 groß, 57 Kg, 20 Jahre
Was wäre mein Idealgewicht, wie lange wird es ungefähr dauern?
Gibt es vll eine Seite mit effektiven Übungsbeispielen für das Muskeltraining?
?
Beste Antwort
Warum willst Du überhaupt abnehmen? Du hast bereits das Idealgewicht. Man rechnet bei Frauen die Körpergröße minus 100 minus 10 %. Das liegt in Deinem Fall bei 57,6 kg - und die hast Du ja bereits!
Natürlich weiß ich genauso gut, dass sich Frauen ohnehin immer "zu dick" fühlen..., selbst wenn sie fast magersüchtig sind ;o).
Dabei hat man(n) doch lieber etwas "Griffigeres" als einen knochigen Stahlträger in der Hand.
Ganz ehrlich..., diese 40 kg Topmodels bei 1,80m..., das sieht einfach nur schrecklich aus.
Deine Größe und Dein Gewicht, das sieht gesund aus!
Anonym
Du hast schon Dein Idealgewicht, lass diesen Barbie-Abnehm-Wahn!
Wenn Du Dir was gutes tun willst, fang mit einem Sport an, der die Muskulatur fördert, aber ignoriere dieses komische Messinstrument (Waage): Krafttraining, Radfahren, Klettern, Kampfsport, Ballsport, Zumba, Poledance, Slackline... Ein gut trainierter Körper sieht besser aus als ein ausgehungertes, kraftloses Schluffi.
Belgarion
Du hast einen BMI von 21. Damit liegst Du - vom BMI her - im Idealgewicht.
Wie schaut es mit Deiner WHtR aus (siehe http://www.metabolic-balance.com/at/uebersicht/whtr-rechner.aspx)?
RofLoLimao
aber selbstverständlich!
Sport und eine gesunde Ernährung sind das einzige Mittel das dauerhaft hilft! Endlich jemand der DAS kapiert hat....
Aber nicht übertreiben mit dem Sport, der Körper braucht auch Regenerationsphasen...
wer Sport macht, kann auch Pizza, Kuchen usw mal essen, das ist dann kein Problem
Anonym
3x die Woche 1 Std joggen ist schon einmal gut. Am besten solltest du nach den Muskeltrainingstagen joggen und dann ein Tag pause immer dazwischen machen, damit sich deine Muskeln erholen :)