Kann mir jemand sagen wieviele kalorien ich zu mir nehmen kann? Ich habe keine anstrengende arbeit sitze viel und auch sonst eher weniger bewegung.. Dachte so um die 1000 bis 1300 kalorien am tag sind noch ok.. Ist es dabei egal ob ich diese fast auf einmal zu mir nehme .. Da ich meistens nur einmal am tag vernunftig zum essen komme oder kann der korper die nur verarbeiten in kleineren happen sozusagen?
lavin
Beste Antwort
Mach dich mit diesem endlosen ( ödem ) kalorienzählen nicht verrückt ernähre dich gesund und beweg dich viel
T-Hulk
Also erstmal: Kalorien zählen ist erstens mühsam und zweitens schwachsinnig. Diese 2000kcal, die überall draufstehen sind für eine Frau zwischen 20 und 30, die wenig körperliche Aktivität haben. Der normale Kalorienbedarfs eines Veranstaltungstechnikers liegt bei 3500kcal und der eines Bauarbeiters bei bestimmt 5000kcal.
Es gibt eine Formel um den Grundbedarf an Kalorien zu berechnen. Also wie viele Kalorien man am Tag verbraucht, wenn man einfach nur im Bett liegt und sich dabei nicht bewegt. Für Frauen wäre das:
655,1 + 9,6 × Körpergewicht [kg] + 1,8 × Größe [cm] − 4,7 × Alter [Jahre] und für Männer: 66,47 + 13,7 × Gewicht [kg] + 5 × Körpergröße [cm] − 6,8 × Alter [Jahre].
Rechne das für dich aus und denk für dich selber nach, ob 1000 bis 1300kcal nicht eher an Magersucht grenzen!
cat
wenn du anfängst kalorien zu zählen,wird dir ganz schnell die lust am abnehmen vergehen !
mach einfach fdh (friss die hälfte ) !
oder nimm Portionen so gross wie ein brötchen .
wichtig dabei viel,trinken !
Anonym
http://www.karl-ess.com/kalorienrechner/ Hier die Antwort auf deine Frage. Ist bei jedem Mensch unterschiedlich.
@T-Hulk 5000Kalorien kann ich mir vorstellen wenn er Muskel aufbauen will. Aber der normale Bedarf liegt sicher nicht bei 5000 Kalorien.
Felix
Schau doch mal hier:
http://www.wissen-24.org/wie-viel-kalorien-braucht-ein-mensch-pro-tag_10110/
Da steht drin, wie viel man so durchschnittlich zu sich nehmen sollte. Weitere Tipps gibt's auch dort.