Muß man wirklich Kalorien zählen für gesundes Abnehmen?

Du kannst auch mit einem " Ampelsystem " abnehmen. Das bedeutet, dass du Nahrungsmittel nach Energiedichte und Sättigungsgrad bewertest und danach über das Zudirnehmen und in welcher Menge entscheidest.

Dabei gilt grundsätzlich: Obst und Gemüse können bis auf wenige Ausnahmen bis zum Abwinken verputzt werden. Ausnahmen sind sehr energiereiche Sorten wie Bananen, Weintrauben und Avocados.

Bei Getreideprodukten ist auf langkettige Kohlenhydrate zu achten: lieber Vollkorn als ausgemahlenes Weizenmehl

Bei Fleisch gilt : möglichst fettarm

und höchstens 30g Fett am Tag egal worin

und bei Fett hochwertige Pflanzenfette wie gutes Olivenöl oder dergl bevorzugen

Du kannst auf die Art zwar langsam, aber sehr sicher und dauerhaft abnehmen, da du gute und dauerhafte Eßgewohnheiten entwickelst.

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass das menschliche Gehirn der größte Energieverbraucher im ganzen Körper ist. Also hat das Kalorienzählen Sinn, weil man dazu Kopfrechnen muss, und das wiederum verbrennt Kalorien. Wenn man allerdings einen Taschenrechner benutzt, ist das witzlos.

Ich glaube die Kalorienzählerei ist eher hinderlich. Sie nervt und innerlich sträubst Du dich nach ein paar Tagen dagegen. Erst versuchst Du einzusparen und nach und nach, rechnest Du dir aus, was Du dir noch gönnen darfst. Der Magenfahrplan wird errechnet und nicht mehr nach dem zusammengestellt, worauf Du eigentlich Lust hast, was am Ende wieder Frust auslöst und in einer Fressorgie endet. Der erste sichere Schritt zur Essstörung! Lieber darauf achten, wenig Fett und nur selten mal was Süßes zu dir zu nehmen. Dann geht es wohl etwas langsam voran mit der Abnehmerei, aber dein Körper kommt besser damit zurecht. Außerdem kannst Du dir ab und an was neues zum Anziehen leisten und musst nicht gleich den ganzen Kleiderschrank neu einrichten, und dank Jo-Jo in ein paar Wochen wieder. Es fällt mit geänderten Essgewohnheiten nämlich auch leichter, das Gewicht zu halten!

Hi,

das muß man nicht, aber es ist für ein etwas flotteres Abnehmen schon von Vorteil.

Wenn Du in Deiner Pfanne mit leichter Kost, sagen wir Champignons, Zucchini, Tomaten, ... was ja nun wirklich kaum was an Kcal hat,

zu Beginn 10-20ml Rapsöl erhitzt, sind's eben auch gleich 90 -180Kcal. mehr. Das entspricht 1-2 Schnitten Roggenmischbrot.

Mach Dir nicht allzu viel Arbeit. Unter www.fettrechner.de kannste das alles einfach eingeben und bekommst es ZackZack ausgerechnet. :-))

Lutaxa grüßt :-))

achte einfach darauf dass du weniger fett und zucker zu dir nimmst. da du außerdem sport machst ist doch schon alles im grünen bereich. viel erfolg!

Gesundes abnehmen gibt es nicht. Diät ist immer eine Belastung für den Körper. Extremdiäten und Kalorienzählen machen es nur noch schwerer. Iss einfach das, aber nur das, wonach dein Körper verlangt. Problematisch ist immer nur das was neben dem, nachdem der Körper schreit, mit auf dem Teller liegt. Und das du dich für Sport entschieden hast ist absolut richtig. Den solltest du aber ab nun dauerhaft betreiben und nicht nur bis zu dem Tag an dem sich dein Wunschgewicht eingestellt hat.

Gesundes Abnehmen mache ich mit weglassen der Süßigkeiten, ansonsten sagt dein Körper ja auch wann er etwas braucht, und dann solltest du auch was essen.

Heutzutage reichen nicht zu Süß behaftete Mahlzeiten für gesundes Abnehmen völlig aus!

wichtiger als alles andere ist die Sache das man sich bewußt sein muss auf gewisse Sachen eben für immer verzichten zu müssen. Keine Diät oder Ahnliches macht Sinn wenn man nach der Diät zur Frittenbude rennt. Mach Trennkost, eben keine Diät und das kannst du auch immer beibehalten und das wirkt eben auch.

Kommt drauf an, welche Diät du machst. Ich habe noch nie Kalorien gezählt. Wie schon geschrieben, einfach weniger essen.

na klar zählen für männer die inneren! Natürlich legen sie auch wert auf das äußere..... aber es muss halt beides passen! grow to be bringt mir denn eine Frau, die total hübsch ist, aber strohdumm?? Und grow to be bringt mir eine Frau, die total nett ist, vor der ich mich aber jedesmal ekel, bevor ich sie anfasse! Natürlich achtet guy zuerst aufs äüßere, denn wenn guy die andere guy or woman unatraktiv findet, würde guy sie gar nicht erst ansprechen, aber dann entscheidet nunmal der charakter, ob es mehr wird als nur ein ONS! Zur Attraktivität muss guy natürlich sagen, dass die im auge des betrachters liegt! Eine Frau muss nicht mega schlank sein und eine topfigur haben..... eine schöne ausstrahlung, schöne augen oder andere Dinge können eine Frau ebenso attraktiv machen!