Sportlichen Oberkörper bekommen aber wie?
Hi ich trainiere seit etwa 1,5 Jahren täglich da ich sportlicher sein will und auch meinen Körper formen will.
Ich mache täglich auf einer (schrägen beweglichen) Traininsbank Übungen für den Brustbereich sprich Arme verkreuzen, Rücken leicht anheben und mit den Füßen die Trainingsbank hoch und runter drücken.
Dann mach ich normales Hanteltraining also 2 Hanteln ich glaub jede mit 6kg bestückt eben einfach hoch und runter mit den Armen.
Zudem noch zwar nicht täglich aber auch paar mal die Woche geh ich aufs Laufband allerdings nur 2km bei 10km/h.
Bin übrigens männlich und 25. Mache das wie gesagt über ein Jahr und weiß auch nicht aber das gewünschte resultat wie richtige Bauchmuskeln bzw. sixpack oder ähnliches eben schön trainierten oberkörper krieg ich nicht. Wiso? ich mein mein training mach ich ja immerhin täglich!
An der trainingsbank mach ich ca. 1.200 wiederholungen täglich! hanteltraining ca. 50 wiederholungen.
Was meint ihr bzw. hier ist mal ein kurzes pic wies momentan aussieht.
http://f.kw.cx/u3/7915769_67756cad.jpg?1312295902
Bitte um vernünftige Tipps, Ratschläge, etc.
Die Einheiten an der Trainingsbank sind für die Bachmuskeln ober und unterbauch!
jeweils 2 6kg hanteln sind es klar kann ich da noch mehr draufpacken aber was bringts dann wenn ich statt 50 nur noch 10 schaffe. Das geheimnis wo man auch liest heißts liegt in der anzahl der wiederholungen.
mit den 2 km am laufband ist mir auch bewusst da könnte ich mehr machen aber will ich auch garnicht wie gesagt mein hauptfokus liegt beim bauchtraining also trainingsbank und oberarmtraining sprich hanteltraining.