Naja besser formuliert : Wie schaffe ich es an möglichst wenig zu Denken (am besten gar nichts).
Vor allem wenn ich Nachts im Bett liege gehen mir oft tausend Dinge durch den Kopf ohne das ich es wirklich will, gibt es irgendwelche Tricks wie das aufhört?
Trotz viel Sport ändert sich daran nichts :/
Aber es geht nicht nur ums einschlafen auch sonst wäre es nützlich manchmal sein Gehirn ausschalten zu können.
Parinam
Beste Antwort
Das ist ganz einfach, aber auch s e h r schwierig, wenn man sich nicht konzentrieren kann. Denn es geht um Gedanken, und die schwirren umher wie die Motten ums Licht.Bevor ich mit Meditation begann, habe ich verschiedene Konzentrationsübungen durchgeführt. Die Übungstage lagen bei 10 bis 30 Stunden im Monat.
Du kannst eine einfache Übung dazu durchführen. ( als gutes Beispiel ) Beobachte die Spitze eines Sekundenzeigers ( und nur die Spitze. Beginne, wenn der Zeiger auf zwölf steht und denke, bzw. betrachte nur die Spitze und versuche an nichts anderes zu denken. Sobald dir ein Gedanke ( als Beispiel ein Wort ) ins Bewusstsein kommt, beachte ihn oder das Wort nicht weiter. Hält er dich länger als drei Sekunden fest, so fange wieder bei zwölf an. Wenn du es mit der Zeit schaffst, zwei oder drei Minuten ( späterhin natürlich auch viel länger, ......Gedanken gehen oder verbleiben gleich im Unterbewusstsein.... ) ununterbrochen gedankenfrei zu sein, wirst du im Alltagsleben allein durch diese Übungen merken, wie dir alles viel schneller " von der Hand " geht. Denn eine verstärkte, bewußt durchgeführte Konzentration wirkt sich auf allen mentalen Vorgängen aus. Du wirst erstaunt sein, welche Ergebnisse du erzielt haben wirst.
Da das eigentliche Ziel ist, (.... zum Beispiel Meditation) zu erlernen, wirst du nicht umhin können, noch weitere Übungen ( z. B. Farbübungen etc. ) durchzuführen. Das Beherrschen dieser kontrollierten Gedanken ist in etwa vergleichbar mit dem Erreichen eines Hochschuldiploms.
Noch ein Tipp zum Einschlafen- Können. Versuche auf oben beschriebene Weise nur an den Zeiger der Uhr zu denken, oder versuche den Zeitpunkt bewusst festzuhalten, wenn du in den Übergang vom Wachzustand in den Schlafzustand gelangst. Auf diese Art ist es mir z. B: gelungen, Klarträume festzuhalten.
Ich würde mich freuen, wenn du mir berichten lönntest, ob du was erreicht hast, solltest du die Konzentrationsübungen durchgeführt haben.
Maria
Nimm einige Tropfen "BALDERIAN" in jeder Apotheke Rezept frei (Naturbasis) zu kaufen und erst noch günstig, dann schläfst du mit Sicherheit nach spätesten 30 Minuten ein und am nächsten Tag bist du gut, frei und gelöst. Hat nichts mit Medikamenten oder Drogen etc. zu tun!!!!
Ich benutze das täglich bzw. „nächtlich“ und fühle mich gut.
Es ist wichtig, sich fürs Zubettgehen ein Ritual einrichten und noch wichtiger alle Störfaktoren, wie Fernseher oder Computer ausschalten. Am besten immer zur gleichen Zeit ins Bett gehen. Ein Becher heiÃe Milch wirkt leicht ermüdend. Danach ein gutes Buch im Bett (zähl keineswegs als Störfaktor^^), das wirkt oft als Ablenkung vom Grübeln. Du musst nur jeden Abend dem gleichen Ablauf folgen, bis sich eine Routine entwickelt.
Lg
?
ich schalt oft schon vorher aus, wenn beim Tv schon halb einschlafe,.. ist echt schön,..
Heinz
Hallo,
indem du dich hier im Forum beteiligst!
gruÃ
whyskyhigh
Wie schalte ich mein Gehirn aus?
mach den mund auf und sprich
dir geht es schlecht weil du schweigen willst
zb abends vor bett gehen schreibe halbe stunde auf
was war
wer dichschikaniert hat
dann kannst du schlafen