Helfen eiweiß shakes beim abnehmen?

Beste Antwort

Wenn Du sonst nichts schluckst, ist das ideal,
mit shaken gehts noch schneller.

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Abnehmen ist im Prinzip sehr simpel: Ein Kcal-Defizit, also eine geringere Kcal-Aufnahme als der Körper verbraucht führt zu Gewichtsabnahme.
Viele begehen dabei den Fehler, riesige Defizite zu fahren. Das ist nicht nötig, im Gegenteil. Bei sehr grossem kcal-Defizit geht der Körper in einen Hungermodus und der Stoffwechsel "schläft" ein.
Ein kleines Defizit, ca. 300 kcal pro Tag reicht für den Anfang. Je nach Abnehmfortschritt kann dann das Defizit noch ein wenig angepasst werden, z.B. auf 500kcal.

Ernähre dich am besten proteinreich. Am besten teilst du die Makronährstoffe wie folgt ein.
40% der Gesamtkcal eines Tages sollen Kohlenhydrate sein, vorzugsweise komplexe KH wie beispielsweise Haferflocken, Reis, Vollkornprodukte. Weitere 40% der Gesamtkcal eines Tages sollen aus Protein bestehen, also magere Fleisch (Huhn, Pute, Fisch, Lamm, Rind...), Magerquark, Frischkäse... Die restlichen 20% deines kcal-Bedarfs bestehen aus Fett. Vorzugsweise gesunde Fette (ungesätigte) aus Nüssen, Fisch, Eigelb.

Also nochmal: Deinen Bedarf über 40% Kohlenhydrate, 40% Protein und 20% Fett decken. Das ganze in etwa 5 Mahlzeiten aufteilen. Frühstück, Zwischenmahlzeit 1, Mittagessen, Nachmittagszwischenmahlzeit, Abendessen und vor dem Schlafen etwas kleines (z.B. Magerquark mit Frucht und/oder Nüssen)....Mehr anzeigen

Warum scheitern fast 100% der Abnehmversuche >> Langfristig << ????
Weil die meisten Methoden - Langfristig - nicht machbar sind.
Und so ist es mit den Shakes auch.
Willst Du in 10 Jahren noch eine schlanke Figur, - müsstest - Du die
nächsten 10 Jahre statt einer Mahlzeit einen Shake trinken, wenn
Du damit Erfolg hast. ( Wirst Du aber sicher nicht tun )

Wenn man hier täglich liest, was die Leute so treiben um abzunehmen
macht sich eines Bemerkbar:
Keiner weis was er tut.
Es ist eher ein herumexperimentieren, ohne hand und fuß.
bei genauem betrachten sieht man, vor 5 jahren waren viele einige kilos
leichter.
Aber jedes jahr wurden 5 diäten durchgezogen.

Sicher, da ich nur 1x pro woche ca 100 - 150 gr fleisch esse (keine Wurst) trinke
ich oft abends einen shake, aber nicht um damit eine mahlzeit zu ersetzen, sondern
um ca 30 gr eiweiß zuzuführen.

Also kümmere dich um eine figurbewusste ernährung, denn dort liegt
das problem.
Sport erledigt den rest....Mehr anzeigen

Kannst ganz normal einnehmen brauchst kein Shakes!...Mehr anzeigen

Beim Abnehmen ist hoher Eiweißkonsum wichtig.
Ob du das durch Shakes oder durch Lebensmittel machst ist egal....Mehr anzeigen