Was hilft denn nun wirklich bei/gegen starken Muskelkater? Könnt ihr mir bitte eure persönlichen Erfahrungen?
posten? Zu Beginn des Monats habe ich begonnen Sport zu treiben, zum allerersten mal nach 5 oder 6 Jahren, und da hatte ich es auch nur ein halbes Jahr durchgehalten.
Ich war inzwischen 3 x zum Training und habe wahnsinnigen Muskelkater,besonders in den Oberschenkeln.
Nun ist ja das Internet voll von Tipps zum Thema Muskelkater und es gibt 3 "Hauptglaubensrichtungen": immer weiter trainieren, trotz Schmerzen, keine Pause machen. Pausen machen 2-4 Tage, dann weiter trainieren. Es darf gar kein Schmerz entstehen, also nur sehr leicht trainieren...
Dann sagen die einen: viel Wärme, Massagen, dehen.
Die anderen schreien:"Halt, nicht dehnen!"
Alles immer mit pro und contra.
Der Trainer bei dem ich trainiere ist ein harter Kerl, der kann sich Muskelkater nichtmal mehr vorstellen, der macht jeden Tag bis zu 8 Stunden Sport...der meint:"Schmerz gehört dazu, immer weitermachen!!!"
Ich kann mittlerweile weder treppensteigen noch radfahren, jeder Gang auf´s Klo wird zum Abenteuer...
Ich hab´s mit viel trinken, Magnesium und Arnica versucht und immer 3 Tage Pause dazwischen gemacht.
Was hilft WIRKLICH?
Danke für EURE Tipps.
Ps.: ich hab´ keine Badewanne, heiße Bäder geht also nicht...
Ach ja: ich bin schon Mitte 50 und vollkommen untrainiert!
Noch ein Ps.: die Rubrik stimmt, ich bin zum "Ninjutsu"-Training gegangen.
Der Rat von Antworter 4 ist toll! ;-)
Wenn ich das gut könnte(auf meinen Körper hören), hätte ich doch:
1. die Frage gar nicht
2. schon mein ganzes Leben lang Sport gemacht
3. eine eigene Meinung zu diesem Thema...
genau darum geht es doch, darum habe ich doch begonnen, Sport zu treiben: weil ich überhaupt kein Gefühl dafür habe, was meinem Körper gut tut, wie ich ihn am besten fit halte ect.
Aber trotzdem großes DANKE für die Antwort!