Was hilft denn nun wirklich bei/gegen starken Muskelkater? Könnt ihr mir bitte eure persönlichen Erfahrungen?

Muskelkater ist nichts anderes als kleine Muskelfasterrisse,

Das einzige was "hilft" ist dem Körper die Ruhe und Nahrmittel zu geben damit diese besser verheilen können. Das bedeutet, sanfte Dehnung um langfristig den Muskel dehnbarer und flexibler zu machen damit du künftig nicht mehr so schnell Muskelfaserrisse bekommst. Hier greift auch das Prinzip der Massage und Wärme ein.

Wenn man so starke Verletzungen (und Schmerzen dadurch) hat, dass man das normale Alltagsleben nicht mehr bewältigen kann, dann wars einfach im Moment etwas zu viel.

Langfristig wird dir aber jeder trainierte Sportler sagen können, dass eben auch hier der Überwindungswille liegt. Trainiert man (sinnvoll, dann eben leichter) trotz und entgegen von Schmerzen, so trainierst du auch deinen Willen gegen den "faulen inneren Schweinehund". Und das, kann einen langfristig viel weiter bringen als kurzfristig auf kleine Wehwehchen zu trauern.

Muskelkater ist relativ normal wenn du erst angefangen hast.

Ich finde man sollte eher langsam anfangen, nicht zu viel Belastung aber viel bzw. mehr Bewegung.

Du musst Körper (Herz, Kreislauf) erst gewöhnen und dein Körper muss sich erst umstellen und merken, dass er etwas verändern soll.

Außerdem hast noch keine Erfahrung und schädigst dich leicht selber zB Haltung.

Man sollte mehrmals wöchentlich (min.3x) was machen, um überhaupt Leistung zu gewinnen, bei weniger hältst du maximal deinen momentanen Stand!

Übertriebenes Training ist schädlich, da du deine Muskel schädigen kannst und dein Immunsystem schwächst, also anfälliger für Krankheiten bist.

Der Muskel wächst nicht während dem Training, sondern davor oder danach.

Es ist notwendig seine Ernährung anzupassen und zusätzlich Mineralien, Vitamintabletten zu nehmen.

Wenn du längere Zeit trainierst und Erfahrung hast, wirst du dich wie dein Trainer an den Muskelkater gewöhnen bzw. gar nicht so große Probleme mehr damit haben.

Lass es langsam angehen und reib dich doch mal mit Franzbranntwein ein.

Eine Salbe mit Lavendel und langsam im Schongang weiter bewegen,

Schwimmen, Sauna.

Vorsichtig und langsam weiter bewegen.

Gruß

Gordo_Mainz

Wie wär´s, wenn du mal auf deinen eigenen Körper hörst statt auf andere Leute, die einfach anders gefunzt sind als du?

Lass es mal bisschen langsamer angehen und steigere dich allmählich und entsprechend deinem eigenen Gefühl.

... Magnesium hilft schon.

Ebenso Franzbrantwein, da es mit den enthaltenen Zusätze aus Campher, Menthol die Durchblutung und somit von außen den Blutkreislauf anregt.

Zudem sind Massagen förderlich ...

Es ist grundsätzlich normal das du einen Muskelkater hast,

da sich eine Veränderung deines Körper vollzieht ...