Ich mache in 2 Wochen den DLRG Rettungsschwimmer Silber und habe mir schonmal angeguckt, was man da alles tun muss. Mein größtes Problem ist das 25 Meter Streckentauchen. Nach 15 Metern ist bei mir schon die Luft weg.
Wie kann ich in 2 Wochen trainieren, dass mir nicht so schnell die Luft ausgeht? Oder habt ihr vielleicht irgendwelche Tipps fürs Streckentauchen?
Danke schonmal!:)
arepo76
Beste Antwort
Mir geht das auch so. Mehr als 15 Meter schaff ich nicht.
Mein Großvater hat mal früher 50 Meter am Stück geschafft. Er meinte beim Streckentauchen immer auf den Grund tauchen. Und dann langsame weite Züge machen.
Auf dem Grund hast du mehr Vortrieb bei weniger Kraftaufwand.
Der Trick dabei scheint es zu sein, Ruhe zu bewahren und auf seinen Sauerstoffhaushalt acht zu geben.
Da kommt es halt nicht so direkt darauf an die Strecke möglichst schnell zu tauchen , sondern es kommt eher darauf an, das so zu machen das der Kreislauf unten gehalten wird.
Und das ist halt auch eine Kopfsache. Darauf spezialisieren sich Apnoe Taucher.
Wenn du zum Beispiel die Luft anhältst ohne dich zu bewegen, ist es viel leichter so eine Minute die Luft anzuhalten, als unter Wasser beim tauchen.
Um halt Streckentauchen zu trainieren, üb das einfach möglichst lange unter Wasser zu bleiben und dich im Schneckentempo fortzubewegen.
Stoppuhr ist da glaub ich nicht schlecht.
Gibt da halt noch die Sache mit der Hyperventilation. Da kannst du nur von in Ohnmacht fallen unter Wasser von. Also wenn du das machen möchtest, solltest du dir einen Rettungsschwimmer mitnehmen der dich dann Notfalls auch retten kann.
Anonym
Ãbung ist der halbe Erfolg, und es kommt tatsächlich darauf an, dass du möglichst ruhige Züge machst und nicht hektisch wirst.
?
Ãben, üben, üben, üben!
Und immer, immer,immer, immer weiter tauchen.
Den ganzen Tag lang.
Und nochmal einen draufsetzen.
?
guckst du hier:
http://www.wasserwacht-krumbach.de/download/flyer/Tief-%20und%20Streckentauchen.pdf