Wie lange mit Hanteln trainieren?
Hallo :)
da ich ein bisschen schwabbel an beiden Oberarmen habe, möchte ich es mit Hantel wegtrainieren. Schafft man das in 2 -3 wochen, wenn man jeden tag 1. stunde trainiert? Ich möchte so 5 cm weghaben xD
Hallo :)
da ich ein bisschen schwabbel an beiden Oberarmen habe, möchte ich es mit Hantel wegtrainieren. Schafft man das in 2 -3 wochen, wenn man jeden tag 1. stunde trainiert? Ich möchte so 5 cm weghaben xD
arepo76
Beste Antwort
Du bekommst den Schwabbel wohl schon in 2-3 Wochen weg. Nur wenn du dann einen Tag nicht trainierst schwabbeln die Arme auch wieder. Da halt Muskeln wenn sie nicht aufgepumpt sind auch schwabbeln.
Eine Stunde ist zuviel Zeit für die Arme. Da kannst du eigentlich gleich so ziemlich alle Körperpartien aufpumpen.
Musst du einfach nach Anleitung , ich hoffe du hast eine Anleitung, die Übungen so lange machen bis du die Hanteln nicht mehr heben kannst. 1-2 Minuten Pause machen und wieder die Übung machen bis du es nicht mehr schaffst die Hantel zu heben. Das ganze dann 3-5 mal wiederholen.
3-5 * 3 Minuten sind maximal 15 Minuten die du fürs Hanteltraining täglich aufbringen musst.
Nimm für den ersten Satz an Übungen Hanteln mit sehr wenig Gewicht. Oder wärm deinen Körper vorher auf. Sonst kannst du halt Zerrungen und Krämpfe vom Hanteltraining bekommen.
Verteifen sie beim Hanteltraining ihre Handgelenke und lassen sie die Handgelenke grade. Hängen die Hände von der Last herunter, kann es Schäden im Handgelenk geben.
jix-jax
tja das wird schwer
aber aus den schwabbel werden dann muskeln...
und sowas abzutarinieren dauert ewig
kamikatze39
Nein
Professoressa
Nein, dazu braucht es eher 2-3 MOnate.
Anonym
Pro Woche 2-3 mal unter anleitung