Hallo, also ich habe vollgendes Problem ! Ich habe seit Januar 13 Kilo abgenommen mit viel Sport 2 mal die Woche joggen und 3-4 mal die Woche fitnessstudio und habe 1200 Kalorien zu mir genommen, das mache ich alles immer noch so ! Nur geht seit ein paar Wochen nix mehr vor oder zurück , was kann ich tun damit ich weiter abnehme???? 10kilo möchte ich gerne noch !!! Hab auch das Problem nicht richtig auf Toilette gegen zu können , kann alle 3-4 Tage mal. Hab dann mal gelesen man soll dann morgens ein Glas Magnesium und ein Glas Wasser mit Zitrone trinken, das mach ich seit ner Woche und das klappt ganz gut so das ich jeden Tag auf Toilette kann! Arbeitet meine Verdauung dann nicht richtig ??? Für hilfreiche tips wäre ich dankbar! Lg Jenny
2012-05-13T23:26:59Z
Also wir trainieren bei jedem Studio Besuch eine andere muskelpartie, wir machen nie das gleiche!!! Auch Wechsel der einzelnen Übungen !
2012-05-13T23:28:41Z
Also ich Wiege noch 75kg da is noch genug fett vorhanden ;-) bei 1,65cm da gehen noch 10kg!
2012-05-13T23:32:18Z
@jessica also ich denke Sport hab ich genug5-6 mal die woche is schon viel würd ich sagen!!!! Davon abgesehen bin ich immer in Bewegung, da ich einen Hund habe und berufstätig bin. Und 2 Kinder habe! Also an Bewegung kann es nicht mangeln!
Jessica Goethe2012-05-13T23:14:32Z
Beste Antwort
Das hast Du gut gemacht, Jenny. Du wirst sehen, dass es wieder vorangeht. Lass Dich von der Waage nicht verrückt machen: Die Verdauung spielt einem oft einen Streich -- bis zu 5 kg des Körpergewichts sind einfach nur Kram, der im Darm so rumschwappt. Abführende Substanzen würde ich dabei jedoch vermeiden: Die machen auf die Dauer abhängig und dann wird es wirklich schwer, einen neutralen Wert zum Wiegen zu bekommen. Wichtig ist immer viel trinken und wenig sitzen, dann klappt es auch mit der Verdauung. Das bedeutet nicht unbedingt Dauerjoggen; man kann auch (am Stehpult) im Stehen arbeiten oder statt am Fernseher rumzuhängen spazieren oder shoppen gehen und dergleichen. Wichtig ist auch, wenig Weizenmehlprodukte zu sich zu nehmen: Die enthalten Stärke, was der Körper in Glukose umwandelt -- und die macht dick. Toastbrote, Nudeln, Maischips oder Reisprodukte können einem so die Diät versauen.
Ich habe des weiteren festgestellt, dass Schlaf unheimlich wichtig zum Abnehmen ist. Wenig Schlaf führt zum Ausschütten des Stresshormons Cortisol -- und das ist wie das Medikament Cortison ein Dickmacher. Mehr Schlaf (mindestens 8 Stunden pro Nacht) führt zu Entspannung des Körpers und somit zum Abnehmen. Also ab ins Bett, gegen 21 Uhr! (oder so ähnlich)
Ein Stillstand kann immer mal vorkommen, den hatte ich auch Ende März / Anfang April für 2-3 Wochen, danach gings wieder weiter.
Probleme mit der Verdauung hatte ich jedoch nicht. Vielleicht mal jeweils nach dem Frühstück und dem Mittagessen einen Apfel als Nachtisch ? Könnte die Verdauung regulieren...
Ich habe allerdings mit einem kleinen Schubs nachgeholfen: 1. Nach dem Mittagessen als Nachtisch noch eine Grapefruit - die Säure regt den Stoffwechsel an. 2. Direkt vor dem Fitness-Training eine Ampulle mit Aminosäuren (nennen sich Hard Pump von Energybody und sind hauptsächlich eine Mischung aus Orangensaftkonzentrat und L-Arginin), um den Stoffwechsel während des Trainings anzukurbeln.
Die Aminos habe ich ca. 2 Wochen genommen und danach wieder abgesetzt, da ich kein Fan davon bin, ständig was einzuwerfen. Bei der Grapefruit bin ich in Form von reinem Grapefruitsaft zum Frühstück geblieben. Nach 2 Wochen ging´s dann ganz von selbst weiter...
es ist völlig normal, das es mal zu einem Stillstand kommt...
Das passiert immer dann, wenn der Körper sich auf seinen neuen Bedarf eingestellt hat und damit auskommt, und es vorallem an die echte Substanz geht...
Du kannst folgendes machen....an der Ernährung drehen, zB abends die stärkehaltigen Kohlenhydrate weglassen. das sind Brot Nudeln Kartoffeln (Reis ist nen Sonderfall) Backwaren usw UND/ODER du musst an der Bewegung drehen...
das heisst, mehr oder einen anderen Sport machen....denn wie gesagt, der Körper hat sich an den Energiehaushalt, den er jetzt hat gewöhnt und kommt damit klar....