Hilfe beim abnehmen!!! ?

Das hast Du gut gemacht, Jenny. Du wirst sehen, dass es wieder vorangeht. Lass Dich von der Waage nicht verrückt machen: Die Verdauung spielt einem oft einen Streich -- bis zu 5 kg des Körpergewichts sind einfach nur Kram, der im Darm so rumschwappt. Abführende Substanzen würde ich dabei jedoch vermeiden: Die machen auf die Dauer abhängig und dann wird es wirklich schwer, einen neutralen Wert zum Wiegen zu bekommen. Wichtig ist immer viel trinken und wenig sitzen, dann klappt es auch mit der Verdauung. Das bedeutet nicht unbedingt Dauerjoggen; man kann auch (am Stehpult) im Stehen arbeiten oder statt am Fernseher rumzuhängen spazieren oder shoppen gehen und dergleichen. Wichtig ist auch, wenig Weizenmehlprodukte zu sich zu nehmen: Die enthalten Stärke, was der Körper in Glukose umwandelt -- und die macht dick. Toastbrote, Nudeln, Maischips oder Reisprodukte können einem so die Diät versauen.

Ich habe des weiteren festgestellt, dass Schlaf unheimlich wichtig zum Abnehmen ist. Wenig Schlaf führt zum Ausschütten des Stresshormons Cortisol -- und das ist wie das Medikament Cortison ein Dickmacher. Mehr Schlaf (mindestens 8 Stunden pro Nacht) führt zu Entspannung des Körpers und somit zum Abnehmen. Also ab ins Bett, gegen 21 Uhr! (oder so ähnlich)

erstmal Gratulation zu den 13 Kilo :)

es ist völlig normal, das es mal zu einem Stillstand kommt...

Das passiert immer dann, wenn der Körper sich auf seinen neuen Bedarf eingestellt hat und damit auskommt, und es vorallem an die echte Substanz geht...

Du kannst folgendes machen....an der Ernährung drehen, zB abends die stärkehaltigen Kohlenhydrate weglassen. das sind Brot Nudeln Kartoffeln (Reis ist nen Sonderfall) Backwaren usw UND/ODER du musst an der Bewegung drehen...

das heisst, mehr oder einen anderen Sport machen....denn wie gesagt, der Körper hat sich an den Energiehaushalt, den er jetzt hat gewöhnt und kommt damit klar....

Ein Stillstand kann immer mal vorkommen, den hatte ich auch Ende März / Anfang April für 2-3 Wochen, danach gings wieder weiter.

Probleme mit der Verdauung hatte ich jedoch nicht. Vielleicht mal jeweils nach dem Frühstück und dem Mittagessen einen Apfel als Nachtisch ? Könnte die Verdauung regulieren...

Ich habe allerdings mit einem kleinen Schubs nachgeholfen:

1. Nach dem Mittagessen als Nachtisch noch eine Grapefruit - die Säure regt den Stoffwechsel an.

2. Direkt vor dem Fitness-Training eine Ampulle mit Aminosäuren (nennen sich Hard Pump von Energybody und sind hauptsächlich eine Mischung aus Orangensaftkonzentrat und L-Arginin), um den Stoffwechsel während des Trainings anzukurbeln.

Die Aminos habe ich ca. 2 Wochen genommen und danach wieder abgesetzt, da ich kein Fan davon bin, ständig was einzuwerfen. Bei der Grapefruit bin ich in Form von reinem Grapefruitsaft zum Frühstück geblieben. Nach 2 Wochen ging´s dann ganz von selbst weiter...

Hallo, ich kenne das Problem.

Echte Hilfe war für mich dieser Plan:

http://www.die-abnehm-seite.de/ernaehrung/gesund-a...

Wichtig ist es eben immer, dass man dabei auf seine Gesundheit achtet.

Bei jeder Diät änderst du deine Verdauung.

Es ist völlig normal das mal eine Pause in der Fett Verbrennung eintritt.

Wenn aber kein Fett mehr da sein sollte, bist du kurz vor der Magersucht.