30 MInuten LIegestützten (40 Sekunden Liegestützten,20 Sekunden Pause)Jede 40 Sekunde =15 Liegestützten.Und das bis 30 Minuten Vorbei sind.Könnte das mein Wachstum in gefahr bringen?
Ich bin 13. Und 1,55 Groß
Naja kraft bringt es mir,.Naja ist wohl ja nicht fürs wachstum schädlich.Dann ist es ja gut.
juliansw89
Beste Antwort
Wozu willst du 450 Liegestütze machen? Das bringt dir überhaupt nix. Wenn du schon so Liegestütz fixiert bist, dann mach z.B. 3 Sätze á 15 Wiederholungen. Dafür machst du die Liegestütz schön langsam. 2 Sekunden für die positive Bewegung (nach oben drücken) und 4 Sekunden für die negative Wiederholung (Körper absenken). Dann hast du für 15 Wiederholungen schonmal 90 Sekunden.
Das Training ist dann viel intensiver. Und wenn du dann noch Energie hast, erhöhst du die Wiederholungsanzahl.
Aber immer schön langsam und saubere Ausführung. Die Pausen können zwischen 30 und 90 Sekunden lang sein. Am besten die goldene Mitte von 60 Sekunden.
Das halte ich auf jeden Fall für effektiver als dein Vorhaben
Anonym
Muuuukisss....
mach nur aber nicht jeden Tag... würde jeden 2. tag...lg
biker57
Das machst Du 3 Tage, dann hast Du die Schnauze voll.
Zudem bringt so ein ........ nichts !!!
Trainier lieber Sinnvoll, und mit System.
Maik dorbon
Kommt drauf an von wo du anfängst. Ich könnte diese trainingsplan nicht einhalten... und was willst du damit erreichen? Mehr Akzeptanz bekommt man durch Muskeln auch nicht. Da gibt es leichtere Wege!
Anonym
trainiere lieber etwas Deutsch, sonst wir es nix mit der Versetzung