Welche Aufwärmübungen beim Rope Skipping ( Seilspringen)?

Question

Hii

vill. kennt sich einer im Sportbereich mehr aus. 
Welche Aufwärmübungen muss man machen beim Rope Skipping -> Seilspringen??
(ohne Seil. es soll also zum Dehen gemacht werden bevor. man mit dem Seil anfängt)

Man muss ja das Handgelenk dehnen -> welche Übungen kann man da machen ?
dann die Fußgelenke? Übungen?
Arme?"
Beine? "

Kann mir da jmd. helfen?

Danke schonmal

loh99lei · Accepted Answer

Dehnen ist an sich als Universalübung out.
Aber hierfür geeignet:
Handgelenke: Arm ausstrecken und dann mit einer Hand die andere überdehnen so weit es schmerzfrei geht, das etwa 3 Sekunden halten, 2 Sekunden warten, 5 - 8 Mal wiederholen.
Fußgelenke: auf beiden Füßengleichzeitigg oderabwechselndd langsam wippen.
Auf die Zehenspitzen stellen und 2 - 3 Sekunden halten; etwa auch 8 - 10 Wiederholungen.
mfG gw38

Welche Aufwärmübungen beim Rope Skipping ( Seilspringen)?

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