Ich suche Übungen für auqu aerobic mit schwimmbrett.
Die Übung sollte nicht zu einfach sein (wie z.B.:Brett vor/zurück) aber auch nicht zu anspruchsvoll.
Etwa sowas wie zur Seite gehen und dabei Beine kreuzen , währenddessen brett vor und zurück wäre gut.
Schon mal vielen dank im Vorraus
Meise
Beste Antwort
Je nach dem, wie du das Brett vor- rück- seitwärts bewegst, werden andere Muskeln beansprucht.
- Auf der Wasseroberfläche nach hinten schieben, unter Wasser wieder nach vorn
- umgekehrt, unter Wasser nach hinten, auf der Oberfläche nach vorn
- Das Brett auf und ab drücken seitlich (wie ein Flügel)
- auf und ab gerade neben dem Körper
- auf und ab gerade vor dem Körper
das Brett als Halt benutzen und Beinübungen machen
das Brett mit einem Fuß zum Beckengrund drücken - auf und ab, dann wechseln
zum Ende versuchen, sich auf das Brett zu stellen, geht schon, aber sorgt für Spaß
Professoressa
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