Hallo :) In der Weihnachtszeit hab ich wohl doch ein bisschen zu viel gegessen und ich hab mir angewöhnt vor dem schlafen noch ein bisschen zu essen.Jetzt hab ich ungefähr 3 Kilo zugenommen.Und nur am Bauch lagert sich bei mir das Fett,sehr seltsam.Naja,denkt ihr ,wenn ich jeden Tag um die 50 Sit-ups mache und mich gesünder ernähre schaff ich es bis zum April einen flachen Bauch zu bekommen? & mein Problem ist wenn ich versuche am Bauch abzunehmen,nehm ich gleichzeitig am Po&Brust ab.Habt ihr da ein paar Tipps? Herzlichen Dank :)
Ich würde an deiner Stelle erstmal versuchen Essen zu essen,was nicht so fett - b.z.w. dickmachend ist.Ich würde auch einige Male Mahlzeiten reduzieren und 2-Mal am Tag essen(Früchte zählen nicht,denn sie enthalten b.z.w. haben fast gar keine Kilocalorien/Kcal in sich),
Das wirst du aujedenfall schaffen also dass wirst du schon locken in zwei bis drei wochen schaffen aber dass du nich wieder so schnell zunimmst würde ich dir raten etwas sport zu treiben z.B. einmal am tag ne halbe stunde joggen oder einfach bei gutem wetter fahrrad zu fahren :)
Ich denke du bist auf einem super Weg! Das wichtigste bei dem ganzen ist aber vor allem auch die Ernährung. Du kannst noch so viel Sport machen, aber wenn du isst was du willst, dann bringt das nicht viel. Mein Tipp: Setze für diesen Zeitraum auf vegetarische Ernährung. Wenn das zu schwer für dich ist, dann reduziere wenigstens das Fleisch. Esse morgens viel Müsli (Morgens soll man am meisten Essen), Mittags solltest du auf viel Gemüse achten, nachmittags als Snack vielleicht einen Apfel oder eine Banane, und Abends sollte man am wenigsten essen. Klar, in der heutigen Gesellschaft ist das besonders schwer (zwecks Essen gehen mit Freunden, Geschäftsessen etc) aber versuche das trotzdem. Abends also leichte (wenig) Kost. Und vor allem Abends keinen Salat Essen, da die Verdauung abends damit Probleme hat. zum Sport: Ich finde die Idee mit den Sit-Ups super, aber das alleine reicht leider nicht. Denn du musst auch etwas zur Fettverbrennung tun. Am besten dafür ist ein Fittnesstudio. Wennd dir das zu teuer ist, oder du keine Lust hast: JOGGEN! Das hilft ware wunder. Fahrrad fahren wäre auch Ok. Auf jeden Fall helfen Sit Ups alleine nichts um das Fett weg zubekommen. Ich hoffe ich konnte helfen! Liebe Grüße :)
Gesunde Ernährung ist wichtig. Deine 50 sit-ups bringen dagegen gar nichts. Vielleicht nimmst du davon 3 Gramm ab am Tag. Mache richtigen Ausdauersport.