Wenn ich Hanteltraining mache, weiß ich , dass mein Körper mindestens ein Tag Regenarationszeit braucht. Wie ist das mit den Brustmuskeln, die bei den Liegestützen trainiert werden. ein Kumpel hat mir gesagt, dass man die ohne bedenken jeden Tag machen kann. Obwohl ich eigendlich gehört habe, dass wenn man zu oft trainiert die muskeln unverändert bleiben oder sogar abnehmen.
biker57
Beste Antwort
Was habt Ihr hier dauernd mit euren Liegestütz
und Sit Ups ????????
Durch Liegestütz erfolgt bei >> Untrainierten << zu Beginn
ein Minimaler Muskelaufbau.
Da aber das Körpergewicht der einzige Widerstand ist, und
wohl niemand sich einen Zementsack oder einen Kumpel
in den Nacken legt, ist ab dem Tag schluss, wenn man
über 15-20 Liegestütze schafft.
Es reicht aus, um die Brust und Trizepsmuskeln in Form zu
halten.
Daher bringt es auch nichts, jeden Tag Liegestütze zu machen.
Ein Training mit hohen WH Zahlen bringt > keinen <
Muskelaufbau !!!!!
Da Du bei Liegestütz das Gewicht (im Gegensatz zur Hantel ) nicht steigern kannst, wirst Du von Tag zu Tag mehr WH schaffen. Also kommt früher oder später der Punkt, wo sich das Muskelwachstum einstellt. Denn sonst könnte jeder Bodybuilder statt 200kg Bankdrücken seine Muskeln mit Liegestütze trainieren.
Sollte es zu einer ermüdung kommen, merkst Du es, wenn der
Tag kommt, wo Du weniger WH schaffst.
Also wenn Du 5 Sätze trainierst, und beim ersten 70 schaffst,
und beim letzten noch 20, wäre ein übertraining, wenn Du beim
ersten Satz nur 55, und beim 5. nur 5 oder weniger als 12 machst.
Ein Zeichen: Mach in zukunft nur 3 Tage statt täglich.
mbraun01
Kannst Du jeden Tag machen. Das was Du gehört hast ist Blö.dsinn und für einige Liegestütze braucht der Körper nicht einen Tag Regeneration dazwischen.
orbit
Liegestütz zählt mE eher zum Kraft/Ausdauertraining und kann so jeden Tag gemacht werden... gehen sie mal zum Militär - da kann man auch nicht sagen: ach nö, heute keine Liegestütze. ich muss mich ja noch von den Ãbungen gestern erholen... (;
DR Eisendraht
Wenn du kannst jeden Tag rund um die Uhr. Sonst nach Lust und Geschmack.