Wie oft kann man in der Woche Liegestützen machen?

Was habt Ihr hier dauernd mit euren Liegestütz

und Sit Ups ????????

Durch Liegestütz erfolgt bei >> Untrainierten << zu Beginn

ein Minimaler Muskelaufbau.

Da aber das Körpergewicht der einzige Widerstand ist, und

wohl niemand sich einen Zementsack oder einen Kumpel

in den Nacken legt, ist ab dem Tag schluss, wenn man

über 15-20 Liegestütze schafft.

Es reicht aus, um die Brust und Trizepsmuskeln in Form zu

halten.

Daher bringt es auch nichts, jeden Tag Liegestütze zu machen.

Ein Training mit hohen WH Zahlen bringt > keinen <

Muskelaufbau !!!!!

Da Du bei Liegestütz das Gewicht (im Gegensatz zur Hantel ) nicht steigern kannst, wirst Du von Tag zu Tag mehr WH schaffen. Also kommt früher oder später der Punkt, wo sich das Muskelwachstum einstellt. Denn sonst könnte jeder Bodybuilder statt 200kg Bankdrücken seine Muskeln mit Liegestütze trainieren.

Sollte es zu einer ermüdung kommen, merkst Du es, wenn der

Tag kommt, wo Du weniger WH schaffst.

Also wenn Du 5 Sätze trainierst, und beim ersten 70 schaffst,

und beim letzten noch 20, wäre ein übertraining, wenn Du beim

ersten Satz nur 55, und beim 5. nur 5 oder weniger als 12 machst.

Ein Zeichen: Mach in zukunft nur 3 Tage statt täglich.

Kannst Du jeden Tag machen. Das was Du gehört hast ist Blö.dsinn und für einige Liegestütze braucht der Körper nicht einen Tag Regeneration dazwischen.

Liegestütz zählt mE eher zum Kraft/Ausdauertraining und kann so jeden Tag gemacht werden... gehen sie mal zum Militär - da kann man auch nicht sagen: ach nö, heute keine Liegestütze. ich muss mich ja noch von den Übungen gestern erholen... (;

Wenn du kannst jeden Tag rund um die Uhr. Sonst nach Lust und Geschmack.