Ich versuche vergeblich zuzunehmen, jetzt habe ich schon desöfteren gelesen, das Eiweißshakes dabei helfen können! Kann mir jemand weiterhelfen, ob das so ist? Seid lieb gegrüßt von PingPong
@biker-Nährwerttabelle ist ne prima Idee, werde mir eine besorgen, Danke dir! ;-)
biker57
Beste Antwort
Egal ob Du zu oder abnimmst.
Die Methode die dazu hilft musst Du "Dauernd" machen.
Wähle daher den einzig richtigen Weg.
Iss 200-300 Kcal mehr, als die Kcal mit denen Du weder Ab noch Zunimmst.
Das bedeutet: Kalorienzählen !!!
Achte dabei darauf, dass die Gewichtszunahme nicht in Fett passiert.
Zu viel Eiweiß wird ausserdem auch in die Fettzellen verfrachtet.
Eiweißreiche Nahrung JA, aber die Shakes können leicht zur Fettanreicherung
führen.
Krafttraining statt Joggen, Walking oder Inliner.
Kauf Dir eine Nährwert Tabelle, die brauchst Du dringend.
Nur so Planlos mit schätzen, vermuten, ungefähr usw ist das ganze ein
Ratespiel. Mit dem Ergebniss: Es bleibt beim alten.
Jedes Nahrungsmittel hat nun mal Nährwerte.
Egal ob Kalorien, Fett oder Eiweiß.
Daher musst Du wissen, was Du Deinem Körper zuführst.
Die ersten Tage erfordern vielleicht 10 Min Zeitaufwand.
Da Du aber Deine Essgewohnheiten bald kennst, weist Du schnell,
Meine 3 Scheiben Brot haben 400 kcal, meine 70 gr Käse haben 150 kcal, usw.
(Angaben sind geschätzt)
So nimmt man ab, und in Deinem Fall auch zu.
Anonym
Mach doch einfach eine Diät, wie sie ständig in allen Frauenzeitschriften angeboten werden. Davon funktioniert ja offensichtlich keine einzige, sonst bräuchte man ja nicht ständig neue zu erfinden. Die Logik sagt, dass man von Diäten zunimmt und das Körpergewicht sich nur in den Zwischenphasen normalisiert.
Du könntest auch Bleigewichte in die Hosentaschen stecken, bevor du auf die Waage steigst.
Oder du könntest akzeptieren, dass dein genetischer Code dich dazu verurteilt, wenig Körpermasse aufzubauen. Das wäre am einfachsten, am billigsten und am erfolgversprechendsten.