Ja es ist eine ernst gemeinte Frage , ich kann noch soviel essen und werde nicht dick mein Gewicht bleibt, egal ob ich sehr viel oder wenig esse, immer konstant und das ist das Problem . Ich möchte Muskeln aufbauen und die sehen nun mal bei einem Spargeltarzan nicht gut aus.
Wie nehme ich 10 Kg zu in einem Monat ?
Es ist mir egal wie ungesund es ist ich mach das wieder wett .
moranenbre
Beste Antwort
Ich nehme mal an, Du isst zu regelmäßigen Zeiten? Am besten stopfst Du Dich zwischendurch mit Süßigkeiten voll und das gut verteilt über den ganzen Tag. Das süße hält den Insolinspiegel oben und der verhindert das Abbauen von Fett am Körper (was auch Alkohol bewirkt, aber mit kräftigen Nebenwirkungen ^^ ). Dazu noch eine Ernährungsumstellung, weniger Obst und Gemüse und aufs Brot Margarine anstatt Butter, die enthält nämlich viele ein- und mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die der Körper nicht ausscheidet, sonder speichert. (Anders als bei Butter, gesättigte Fettsäuren werden bedingt nur in der bnötigten Menge aufgenommen und der Rest ausgeschieden).
Viel Erfolg!
Anonym
10 kilo sind auch schnell wieder unten.. also lieber langsam aber dafür dauerhaft
Pw95
Nee, du musst ja vollkommen irre sein, wenn du glaubst, dass 10Kg in 1 Monat zuzunehmen geht!
2Kg kannste schaffen oder meinetwegen wenn du sehr gut dabei bist und pro Tag 2000kcal zuviel isst auch 5Kg aber das is wirklich maximum.
Lg
PS: Du musst mehr essen als du verbrauchst.
Schau dich hier um, das hat mir beim zunehmen geholfen:
- http://www.gesundes-baby.info/ernaehrung/kalorienbedarf-kinder.htm
- http://www.wdr.de/tv/quarks/sendungsbeitraege/2007/0626/flash/001_dickekinder_flash.jsp
Claudschi
BITTE fang nicht an fast food zu essen oder unnötig süÃkram in dich hinein zu stopfen.
Es mag zwar sein dass du dann zunimmst aber auf die kosten deiner gesundheit!
Zu viel fast food macht dich dick und anfällig für herzerkrankungen, Leber und Nierenbeschwerden.
Wenn du meinst, du kannst essen was du willst, nimmst aber nicht zu, dann iss möglichst viele Kohlehydrate (auch am Abend) das heiÃt : viele Nudeln, viel Brot mit reichlich Belag und auch Gemüse, denn zum Muskelaufbau brauchst du eiweià und das ist zb in Schinken (wobei man mit wurst im algemeinen aufpassen soll) und käse und anderen milchprodukten.
Versuch auch wenig Weizen zu essen und statt dessen vollkornprodukte auszusuchen.
Die sind nicht nur gesünder sondern helfen auch, dass du dich stärker fühlst.
ein tag an dem du so richtig schön viel mampfen kannst könnte so aussehen: Frühstück: Müsli aus milch, Vollkornflakes, Obst (am besten bananen) vielleicht auch rosinen oder andere Trockenfrüchte.
Eine jause aus belegtem brot mit Butter und schinken mit gurke tomate oder radischen
Zu mittag vollkornspagetti oder eine richtig schöne portion kartoffelauflauf und am nachmittag könntest du ein Joghurt mampfen =)
Zum abend sollte man aufpassen, denn in der nacht wird das eiweiÃ, dass du isst am besten im körper aufgenommen.
Das heiÃt am abend ist es gut käse zu essen oder andere milchprodukte mit (nicht zu viel) brot zu kombinieren.
Ich weià das klingt ein bisschen extrem aber wenn du genug eiweià zu dir nimmst und dich mit brot, nudeln und reis so richtig satt isst, dann nimmst du zu, wirst aber nicht schwabbelig (eigene erfahrung denn ich musste selbst zunehmen) =) viel spaà beim reinhauen^^
biker57
Du kannst im Jahr maximal 3 kilo reine Muskelmasse aufbauen.
Alles andere ist Fett.