Wie nehme ich am besten zu in ungefähr einem Monat?

Ich nehme mal an, Du isst zu regelmäßigen Zeiten? Am besten stopfst Du Dich zwischendurch mit Süßigkeiten voll und das gut verteilt über den ganzen Tag. Das süße hält den Insolinspiegel oben und der verhindert das Abbauen von Fett am Körper (was auch Alkohol bewirkt, aber mit kräftigen Nebenwirkungen ^^ ). Dazu noch eine Ernährungsumstellung, weniger Obst und Gemüse und aufs Brot Margarine anstatt Butter, die enthält nämlich viele ein- und mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die der Körper nicht ausscheidet, sonder speichert. (Anders als bei Butter, gesättigte Fettsäuren werden bedingt nur in der bnötigten Menge aufgenommen und der Rest ausgeschieden).

Viel Erfolg!

Mehr als Essen geht leider nicht. Mache nicht den Fehler jetzt sinnlos in dich was reinstopfen zu wollen. Wenn du älter bist bereust du das nur.

10 kilo sind auch schnell wieder unten.. also lieber langsam aber dafür dauerhaft

Nee, du musst ja vollkommen irre sein, wenn du glaubst, dass 10Kg in 1 Monat zuzunehmen geht!

2Kg kannste schaffen oder meinetwegen wenn du sehr gut dabei bist und pro Tag 2000kcal zuviel isst auch 5Kg aber das is wirklich maximum.

Lg

PS: Du musst mehr essen als du verbrauchst.

Schau dich hier um, das hat mir beim zunehmen geholfen:

- http://www.gesundes-baby.info/ernaehrung/kalorienb...

- http://www.wdr.de/tv/quarks/sendungsbeitraege/2007...

BITTE fang nicht an fast food zu essen oder unnötig süßkram in dich hinein zu stopfen.

Es mag zwar sein dass du dann zunimmst aber auf die kosten deiner gesundheit!

Zu viel fast food macht dich dick und anfällig für herzerkrankungen, Leber und Nierenbeschwerden.

Wenn du meinst, du kannst essen was du willst, nimmst aber nicht zu, dann iss möglichst viele Kohlehydrate (auch am Abend) das heißt : viele Nudeln, viel Brot mit reichlich Belag und auch Gemüse, denn zum Muskelaufbau brauchst du eiweiß und das ist zb in Schinken (wobei man mit wurst im algemeinen aufpassen soll) und käse und anderen milchprodukten.

Versuch auch wenig Weizen zu essen und statt dessen vollkornprodukte auszusuchen.

Die sind nicht nur gesünder sondern helfen auch, dass du dich stärker fühlst.

ein tag an dem du so richtig schön viel mampfen kannst könnte so aussehen: Frühstück: Müsli aus milch, Vollkornflakes, Obst (am besten bananen) vielleicht auch rosinen oder andere Trockenfrüchte.

Eine jause aus belegtem brot mit Butter und schinken mit gurke tomate oder radischen

Zu mittag vollkornspagetti oder eine richtig schöne portion kartoffelauflauf und am nachmittag könntest du ein Joghurt mampfen =)

Zum abend sollte man aufpassen, denn in der nacht wird das eiweiß, dass du isst am besten im körper aufgenommen.

Das heißt am abend ist es gut käse zu essen oder andere milchprodukte mit (nicht zu viel) brot zu kombinieren.

Ich weiß das klingt ein bisschen extrem aber wenn du genug eiweiß zu dir nimmst und dich mit brot, nudeln und reis so richtig satt isst, dann nimmst du zu, wirst aber nicht schwabbelig (eigene erfahrung denn ich musste selbst zunehmen) =) viel spaß beim reinhauen^^

Du kannst im Jahr maximal 3 kilo reine Muskelmasse aufbauen.

Alles andere ist Fett.

fastfood besonders abneds und vorm fehrnseher und süßigkeiten wenn du vor dem fehrnseher abends isst dann bewegst du dich ja nicht dabei und dann verdauut das lansamer und setzt sich an deinen hüften und am bauch ab

naja wenn es sein muss^^ iss deinen lieblingssüß kram und alles was du möchtest wenn du z.B. cola magst trink sie und so aber pass auf das es noch gesund ist.