hallo ich bin seit mai am diäten und habe bis jez 12kilo weg und nu geht aber seit 3wochen in etwa garnichts mehr,das macht mich echt bekloppt was kann ich so noch machen damit es wieder weiter geht?!?!?!danke für eure tips gruß jenny
na rauchen tue ich seit 5-6jahren schon nicht mehr! :-))) und trinken tue ich sowie so immer wasser und hagebutten tee! esse auch viel obst und gemüse zur zeit gerne pflaumen und clementinen
Anonym
Beste Antwort
hallo,
das ist ganz normal.bin auch am abnehmen und das passiert einfach, dass das gewicht stehen bleibt für ne zeit.
ganz wichtig ist es,dass du dich weiter an deine diät hälst.und nicht vor frust oder so anfängst alles reinzustopfen.
denn bald geht das gewicht wieder runter.
nur halte dich an die diät,keine sorgen!!
gug mal,du hast schon so viel unten.
alles liebe
Gabi
Obst hat sehr viel natürlichen Zucker und der halt die Pfunde drauf, lieber mehr Gemüse essen. Und Obst ist auch nur am besten für den Körper wenn man es auf nüchtern Magen isst. Viel stilles Wasser mit Zitrone trinken zur Entseuchung und nicht aufgeben, manchmal gibt es einen Still punkt während der Diät aber das wird sich in nächster Zeit wieder andern. For allem weg bleiben von der Kohlensäure die schwammt den Körper auf. Viel Erfolg
?
Gratulation, seit Mai 12 Kilo weg, das ist doch schonmal schön. Es ist vollkommen normal, dass das Gewicht über einen längeren Zeitraum stagnieren kann. Wenn Du es in dieser Zeit gehalten hast, kannst Du es auch als Erfolg betrachten. Dein Kalorienbedarf hat sich in der Zeit auch verändert, er ist mit dem gewicht gefallen. Eine B.I.A messung (Impedanzmessung) könnte Aufschluss über Deinen Grundumsatz (grundlegender Kalorienbedarf/Tag) und deinen Ernährungszustand geben. Das gibts in einigen Apotheken und beim Ernährungsberater, kostet ca. 25- 30 Euro für eine Analyse plus Folgemessungen.
Du musst am Abend Kalorien einsparen ( da kannst Du auf Kohlenhydrate (fast) verzichten ). Am Abend brauchst du deinem körper nicht mehr soviel energie zuzuführen...überschüssige Energie => Fettdepots. Sie auch zu, dass du Lebensmittel mit hohem glykämischen Index einschränkst (zB. Nudeln). Die "guten" Kohlenhydrate sind morgens und mittags wichtig. 3 Mahlzeiten am Tag, zwischendurch nur Wasser oder Tee nimm zwischen den mahlzeiten nichts zu dir was den Insulinspielgel steigen lässt, sonst verbrennst du kein Fett tagsüber, also auch keine gesüÃten Wässerchen (die sind ganz gefährlich). UNd natürlich Bewegung, dann purzeln die Pfunde wieder !!!
Würde mich ja mal interessieren wieviel DU wiegst und wie dein Ernährungsplan so aussieht...kleiner Tipp noch tagesergiebedarf ermitteln und immer zusehen dass Du in der nahrungszusammenstellung darunter liegst, orientier dich am Grundumsatz (bei Frauen meist zwischen 1400 und 1500 kcal/tag)
Clementinen oder anderes Obst isst Du hoffentlich nicht zwischendurch ( siehe Andre´s Antwort) fruchtzuckergehalt ist sehr hoch >> Insulin geht hoch.
Josef V
Gesamt-Nahrung pro Tag müsste unter 1600 Kcal sein. Dann kommt sicher, auch Erfolg.
?
Da kann es viele Gründe geben:
- Du isst unbewusst mehr: Da würde ich empfehlen, mal ein Ernährungstagebuch zu führen (1 Woche detailliert) um zu kontrollieren, ob es nicht doch etwas mehr geworden ist.
- Du machst immer den gleichen Sport: Steigere Dich im Training und mach auch mal was anderes. Der Körper verbraucht für die immer gleichen Bewegungen irgendwann immer weniger Energie. Beim Abnehmen muss man den Körper immer wieder neu fördern.
- Hormonelle Schwankungen
- Du wiegst 12 Kilo weniger, Dein Grundumsatz (Kcal-Verbrauch) ist auch gesunken. Prüfe regelmäÃig, ob Du auch wirklich weniger isst, als Du an Kcal verbrauchst.
Hier noch mehr mögliche Gründe: http://www.abnehmen.net/wissen/abnehmen/warum-nehme-nicht-weiter-ab
Und wie man noch was herauskitzeln kann: http://www.abnehmen.net/wissen/abnehmen/10-tipps-fuer-den-diaet-neustart