hey ihr fitness gurus ^^
könnt ihr mir verraten was für drinks den muskelbau unterstüzen? Einfache normale Shakes - nichts künstliches oder aufputschendes oder gar dopendes zeug xD einfach normale Unterstützungs Drinks. Könnt mir ihr mir auch Online Shop Links posten? Das wäre super !
Vielen Dank schön mal !
Anonym
Beste Antwort
Ich halt auch nix von diesen Doping-Eierschrumpfer-Shakes. Ich empfehle dir den:
25 g Haferflocken (gesund, eiweißhaltig)
400 ml Milch (eiweißhaltig >> beides gut für Muselaufbau)
eine Banane
mixen, trinken.
Viel Erfolg!
Anonym
Um gesund zu leben, braucht kein Mensch Fitness Aufbau Drinks. Die ganz normale Ernährung reicht vollkommen aus.
Annika
Also spezielle Eiweisdrinks kannst du ruhig trinken. Am besten ist es, wenn du deine Tagesration auf mehrere Portionen verteilst. So hat der Körper den ganzen Tag über Material um die Muskeln aufzubauen, da die ja zum GroÃteil aus Proteinen bestehen. Aber wie mein Vorschreiber schon sagte: Muskeln bauen sich nicht von selber auf, es ei denn man gibt ihnen den richtigen Anreiz in Form von Sport.
nucky2478
Hallo,
also das einfachste um deinen Muskelaufbau zu unterstützen wäre eine sehr eiweiÃreiche Ernährung. Dabei sagen neue Sportmedizinische Studien, dass 2g Eiweià pro 1kg Körpergewicht und pro Tag das beste ist.
EiweiÃreich heiÃt vorallem viel Fleisch (Schwein, Rind, Huhn, Pute), jedoch sollte man aufpassen, wenn man Probleme mit der Niere hat.
Wenn die Ernährung nicht deine Wahl ist, dann schau mal unter http://www.andro-shop.com/ (ich hoffe Links darf man hier posten) und dort unter EiweiÃe/Proteine.
Jedoch ist das alles hier nur eine Unterstützung und erspart nicht das Training.
Tja Alfred, die Frage war aber nicht, wie man gesund lebt, sondern wie man seinen Muskelaufbau unterstützen kann. Laut deinem Foto bist du nicht in einem Alter, wo das noch unbedingt interessant ist.