hey
ich will jetzt anfangen radzufahren um mehr kinodition zu haben und ich will auch 2-3 kilo abnehmen
ich wieg 62 kilo bei einer größe von 1.73, weiblich , 14 jahre alt
wie lange sollte ich da fahren und was sollte ich zu mir nehmen vor und nach den sport
ich fahr immer so um 6 am abend herum
hoffe ihr wisst was ich meihn und könnts mir helfen
danke
aja ein gescheites rad hab ich auch^^
Christian
Beste Antwort
Hey,
als erstes musst du bei dem Gewicht nicht abnehmen (solange es bei 2-3kilo bleiben is es aber auch net schlimm wenn du abnimmst).
Fahre abwechslungsreiche Strecken. Je nach dem wieviel Kondition du hast, am Anfang ca, zwischen 20 und 60 min lang fahren. Befolge bite aber auch die Tipps die schon genannt wurden (Am besten nicht allein fahren, es als Spaß sehen). Wenn es dir Spaß macht und du ein Mountainbike hast kannst du auch Kleine Offroadstrecken fahren, das macht (zumindest mir) viel Spaß. Am besten jeden Tag fahren. Fahre am besten gleichmäßig (also nicht mit Wucht in die Pedalle treten und dann rollen) dass bringt viel mehr für die Kondition.Aber daran muss man sich gewöhnen.Kauf dir einen Tachometer (falls du noch keinen hast), dass spornt auch ein bisschen an. VIEL SPAß!
?
Fahr so lange es dir Spaà macht, aber beginne eher etwas ruhig und mit nicht so anstrengenden Sachen. Sehe das Radfahren als Vergnügen und nicht als ein 'Muss'. So bringt es auf Dauer am meisten.
Such dir vielleicht auch noch jemanden mit dem du zusammen rum fahren kannst, so motiviert man sich gegenseitig, oder mache zumindest ab und zu Radausflüge mit deiner Familie.
Fahre nicht immer die gleiche Strecke, sondern schau das sie abwechslungsreich ist, du viel siehst. Das hilft auch, um weiterhin Spa0 zu haben.