Bitte Hilfe! will radfahren gehen?

Question

hey

ich will jetzt anfangen radzufahren um mehr kinodition zu haben und ich will auch 2-3 kilo abnehmen

ich wieg 62 kilo bei einer größe von 1.73, weiblich , 14 jahre alt

wie lange sollte ich da fahren und was sollte ich zu mir nehmen vor und nach den sport

ich fahr immer so um 6 am abend herum

hoffe ihr wisst was ich meihn und könnts mir helfen 

danke

Christian · Accepted Answer

Hey,

als erstes musst du bei dem Gewicht nicht abnehmen (solange es bei 2-3kilo bleiben is es aber auch net schlimm wenn du abnimmst).
Fahre abwechslungsreiche Strecken. Je nach dem wieviel Kondition du hast, am Anfang ca, zwischen 20 und 60 min lang fahren. Befolge bite aber auch die Tipps die schon genannt wurden (Am besten nicht allein fahren, es als Spaß sehen). Wenn es dir Spaß macht und du ein Mountainbike hast kannst du auch Kleine Offroadstrecken fahren, das macht (zumindest mir) viel Spaß. Am besten jeden Tag fahren. Fahre am besten gleichmäßig (also nicht mit Wucht in die Pedalle treten und dann rollen) dass bringt viel mehr für die Kondition.Aber daran muss man sich gewöhnen.Kauf dir einen Tachometer (falls du noch keinen hast), dass spornt auch ein bisschen an. VIEL SPAß!

? · Answer

Fahr so lange es dir SpaÃ macht, aber beginne eher etwas ruhig und mit nicht so anstrengenden Sachen. Sehe das Radfahren als VergnÃ¼gen und nicht als ein 'Muss'. So bringt es auf Dauer am meisten. 

Such dir vielleicht auch noch jemanden mit dem du zusammen rum fahren kannst, so motiviert man sich gegenseitig, oder mache zumindest ab und zu RadausflÃ¼ge mit deiner Familie.

Fahre nicht immer die gleiche Strecke, sondern schau das sie abwechslungsreich ist, du viel siehst. Das hilft auch, um weiterhin Spa0 zu haben.

Bitte Hilfe! will radfahren gehen?

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