Was macht satt und hat wenig Kalorien (Außer Obst und Gemüse!!!!) ?
Esse schon die ganze Woche nur Gemüse und Obst. Kann es einfach nicht mehr sehen... Satt macht das auch nicht wirklich... Aber mir fällt nichts andres ein und sitze hier gerade und bin am verhungern :) An Nudeln trau ich mich auch nicht wirklich ran, weil ich sie einfach liebe, sie mich süchtig machen und mich nur noch mehr zum essen verleiten... Was für ein Teufelskreis...
Ach ja bin Vegetarier, was die Sache nicht gerade erleichtert ;) Also kein Tier und auch kein Fisch!! Hört sich komisch an, aber wenn ich sage ich bin Vegetarier fragen die Leute mich immer ob ich dann stattdessen Fisch essen würde...
2009-07-11T12:54:26Z
An Milch hät ich jetzt garnicht gedacht, Milchprodukte wollt ich eigentlich vermeiden?
2009-07-11T13:01:02Z
Aber Nudeln, Reis, da sind doch Kohlenhydrate drin, die fördern doch das dicker werden?
Unnamed2009-07-11T12:56:29Z
Beste Antwort
Müsli? ;) Wenn ich dir mal einen ganz heißen Tipp geben darf, dann ist das der Bruker, da ernährt man sich gesund, ohne Fabrikzucker, wenig bis gar kein Fleisch und, und, und...!
Meine Familie und ich, wir ernähren uns auch nach dem und da stehen echt super Sachen drin. Dadurch, dass man keinen Fabrikzucker mehr ist wird man übrigens auch nicht dick!
Ballaststoffe kommen natürlicherweise nur in pflanzlichen Lebensmitteln vor – in Getreide, Gemüse, Hülsenfrüchten, Kartoffeln und Obst. Um die gesundheitsfördernden Wirkungen optimal zu nutzen, sollte etwa die Hälfte der Ballaststoffe aus Getreide stammen. Top-Lieferanten sind Vollkornprodukte, da die Ballaststoffe im Getreide überwiegend in den Randschichten sitzen.
Für eine gute Verdauung sind Vollkornprodukte sogar besonders wichtig: Sie liefern reichlich wasserunlösliche Ballaststoffe, die im Dickdarm aufquellen und durch ihr Volumen die Darmtätigkeit anregen. Aber auch wasserlösliche Ballaststoffe helfen dem Darm, weil sie den Darmbakterien als Nahrung dienen. Wasserlösliche Ballaststoffe stecken vor allem in Obst und Gemüse.
Die empfohlene Mindestmenge von 30 Gramm Ballaststoffen zu erreichen, ist gar nicht so schwer: Wenn Sie drei Scheiben Roggenvollkornbrot, fünf Esslöffel Haferflocken, einen Apfel, 100 Gramm Möhren und 150 g Himbeeren essen, haben Sie Ihr tägliches Soll bereits erreicht.
Langsam umstellen, sonst rumort's
Um mehr Ballaststoffe auf den Teller zu bringen, müssen Sie nicht gleich zum Vegetarier werden. Schon kleine Schritte bringen viel. Außerdem muss sich Ihr Darm erst daran gewöhnen. Sonst reagiert er mit starken Blähungen und Völlegefühl. Wie Sie das tägliche Plus an Ballaststoffen ohne Stress für den Darm erreichen, zeigt Ihnen unser Umstellungsprogramm.
Wichtig: Trinken Sie dazu mindestens eineinhalb bis zwei Liter täglich – sofern aus medizinischer Sicht nichts dagegen spricht. Am besten stilles Mineralwasser oder Tee. Kohlensäurehaltige Getränke begünstigen Blähungen.
Tipp: Ein Glas Wasser auf nüchternen Magen regt schon morgens die Verdauung an.
Und hier sind noch ein paar Rezepte http://www.gesundheitpro.de/Mehr-Ballaststoffe-Sanftes-Programm-fuer-Ernaehrung-A080929KESOP097119.html
Das einzige was es noch gibt sind Suppen (nicht alle Sorten). Nudeln, Reis, Müsli und die meisten Milchprodukte (super dass du sie meiden willst) haben nicht wenige Kalorien, aber eigentlich ist es egal. Iss doch einfach weniger. 1kg der meisten Obstsorten hat mehr Kalorien als 100g Nudeln mit Soße. Kohlenhydrate fördern nicht das dicker werden, das ist Schwachsinn! Außerdem isst du doch Obst, da sind auch viele Kohlenhydrate drin (Fruchtzucker). http://www.fettrechner.de/