Was macht satt und hat wenig Kalorien (Außer Obst und Gemüse!!!!) ?

Müsli? ;) Wenn ich dir mal einen ganz heißen Tipp geben darf, dann ist das der Bruker, da ernährt man sich gesund, ohne Fabrikzucker, wenig bis gar kein Fleisch und, und, und...!

Meine Familie und ich, wir ernähren uns auch nach dem und da stehen echt super Sachen drin. Dadurch, dass man keinen Fabrikzucker mehr ist wird man übrigens auch nicht dick!

Schokolade und Chips !

Im Ernst, wir Menschen würden in der Evolution nicht da stehen, wo wir jetzt sind, hätten wir kein.... sorry ... Fleisch gegessen.

Sorry, aber Dir kann man nicht helfen, denn alles was den Körper zusammenhält und aufbaut willst Du nicht essen.

Es haben sich schon viele Leute zu tode gehungert, wenn Du das willst mach so weiter.

Andernfalls tu Deinem Körper was gutes und nimm tierisches Eiweiß und ein paar Kohlenhydrate zu Dir, dann hast Du auch die Kraft Dich zu bewegen.

ich habe das gleiche problem immer gehabt. nach soviel verschiedene diäten hatte ich ständig hunger. jetzt habe ich mein ziel erreicht und bin immer satt. ich bin ein fresssack und muss satt sein. manchmal ist mein bauch voll aber nicht im kopf satt. also ich esse jeden morgen eine mischung verschiedene keime. ich esse leinsam weizenkeime haferflocken bierhefe flocken eine weetabix und all bran und ein löffel milchzucker. zuerst mit kochendes wasser aufweichen dann ein bißchen milch und oben drauf ein löffel knusper dinkel. smeckt super lecker und bin ich die ganze tag so voll. abends esse ich zu zeit,quark mit jogurt und sußstoff und erdbeeren physalis himbeeren und eine banana. mein gewicht bleibt jetzt stabil, und verdauung ist super. übrigens beide mahlzeiten sind sehr üppig. mein mann staunt immer wieder wie ich das alles esse. aber ich habe nie mehr hunger gefühle. falls ich lust auf zundigen habe denn esse ich 2 lakritz harte bonbons. das wars. guten appetit!

Du kannst ja nicht nur noch Obst und Gemüse essen, Du brauchst von allem etwas, eine ausgewogenen Ernährung eben, vom einen mehr, vom anderen weniger, aber Du kannst Dir ja nicht komplett Kolenhydrate verbieten...dann hast Du ganz schnell ne Mangelernährung...

Ballaststoffe kommen natürlicherweise nur in pflanzlichen Lebensmitteln vor – in Getreide, Gemüse, Hülsenfrüchten, Kartoffeln und Obst. Um die gesundheitsfördernden Wirkungen optimal zu nutzen, sollte etwa die Hälfte der Ballaststoffe aus Getreide stammen. Top-Lieferanten sind Vollkornprodukte, da die Ballaststoffe im Getreide überwiegend in den Randschichten sitzen.

Für eine gute Verdauung sind Vollkornprodukte sogar besonders wichtig: Sie liefern reichlich wasserunlösliche Ballaststoffe, die im Dickdarm aufquellen und durch ihr Volumen die Darmtätigkeit anregen. Aber auch wasserlösliche Ballaststoffe helfen dem Darm, weil sie den Darmbakterien als Nahrung dienen. Wasserlösliche Ballaststoffe stecken vor allem in Obst und Gemüse.

Die empfohlene Mindestmenge von 30 Gramm Ballaststoffen zu erreichen, ist gar nicht so schwer: Wenn Sie drei Scheiben Roggenvollkornbrot, fünf Esslöffel Haferflocken, einen Apfel, 100 Gramm Möhren und 150 g Himbeeren essen, haben Sie Ihr tägliches Soll bereits erreicht.

Langsam umstellen, sonst rumort's

Um mehr Ballaststoffe auf den Teller zu bringen, müssen Sie nicht gleich zum Vegetarier werden. Schon kleine Schritte bringen viel. Außerdem muss sich Ihr Darm erst daran gewöhnen. Sonst reagiert er mit starken Blähungen und Völlegefühl. Wie Sie das tägliche Plus an Ballaststoffen ohne Stress für den Darm erreichen, zeigt Ihnen unser Umstellungsprogramm.

Wichtig: Trinken Sie dazu mindestens eineinhalb bis zwei Liter täglich – sofern aus medizinischer Sicht nichts dagegen spricht. Am besten stilles Mineralwasser oder Tee. Kohlensäurehaltige Getränke begünstigen Blähungen.

Tipp: Ein Glas Wasser auf nüchternen Magen regt schon morgens die Verdauung an.

Und hier sind noch ein paar Rezepte

http://www.gesundheitpro.de/Mehr-Ballaststoffe-San...

du solltest dich an den reis halten,weil soviel kalorien hat der auch nicht.schau,die asiatischen völker essen fast nur reis,aber dick werden sie kaum.koch dir mal nen beutel reis,lass ihn abkühlen,mache ein misschen mehl dazu,einen schluck wasser drauf,und knete das ordentlich durch.dann mach ganz dünne fladen draus und brate diese in einer heissen pfanne ohne öl.wenn sie leicht braun sind,sind sie total lecker.kalt und heiss.kannst auch zwiebeln mit rein machen,das gibt nen würzigen geschmack.das sättigt total lange,hat wenig kalorien,und wird dir auch schmecken.meine braut steht total drauf,sie isst 20 stück die woche.was eigentlich noch ? ;)

In erster Linie macht Vollkornbrot richtig satt.Dann kannst Du dich so richtig mit Kartoffeln und Magerquark satt essen. Was auch hilft sind Äpfel und Bananen. Und zu guter letzt viel, viel trinken z.b. Früchtetee ungesüßt oder Mineralwasser, du mußt mindestens 2.5 Liter am Tag verteilt trinken, da ist der Magen schon gefüllt und du hast kaum ein Hungergefühl.

Müsli, Brot, Reis

Da gibt es eigentlich nicht so viel....

Reis kannst du essen:)

Popcorn haben viel Volumen und sind deshalb pro Portion sehr kalorienarm - jedenfalls solange Du nicht Unmengen von Zucker oder anderen Beigaben dazutust.

Dunkles Vollkornbrot, möglichst noch mit Kernen oder Körnern drin macht auch rasch satt wegen der vielen Ballaststoffe, auch wenn Brot Kohlehydrate enthält. Aber von irgendwas muss Dein Körper ja auch leben, eine Nur-Gemüse-Diät führt zu Mangelerscheinungen!