bin in 3 monaten zu einer hochzeit eingeladen.wie schaffe ich es mindestens 5 kilo abzunehmen??
bin alleinerziehend und arbeite.da bin ich abends meistens so alle das ich echt kein sport mehr machen kann
möchte ja für mich abnehmen .habe ein tolles kleid und da passe ich nicht mehr rein!!!
Anonym
Beste Antwort
Am besten schaffst du es , wenn du dich sportlich beschäftigst. Diätprodukte o. ä. helfen nicht , da sie nach der Absetzung den JOJO efekt haben.
Gesunde Ernährung, balaststoffreiche Kost. viel Obst und Gemüse.
mfg
gamma_ray58
So schnell wie möglich ist dabei ja gar nicht notwendig!
Du hast 90 Tage Zeit um 35000 Kcal einzusparen
oder mehr zu verbrauchen.
Das sind ca. 390 Kcal am Tag.
Meistens muss man dabei nur eine Umstellung
in einem kleinen Bereich vornehmen.
Z. B. bei den Getränken lässt sich sehr viel sparen, oft reicht das schon. 1 Liter Cola hat 440 Kcal, 1 Liter Vollmilch 660....
Abends noch eine Runde stramm um den Block marschieren
und Du erreichst locker dein Ziel!
Viel Erfolg
tex
Das lässt sich in 3 Monaten am besten mit der richtigen Ernährung und dem richtige Verhältnis von Bewegung und Nahrungsaufnahme erreichen. Zunächst würde ich versuche möglichst wenig Fast-Food und Produkte aus Weismehl zu essen und stattdessen Vollkorn-Produkte zu mir nehmen. Genauso sollte natürlich Junk-Food (Chips, etc.) gemieden werden. Viel Obst und Gemüse, Fleisch in Maßen runden das ganze ab. Dann sollte man sich regelmäßig, d.h. mind. 2 mal pro Woche bewegen, also joggen oder eine andere fordernde Sportart machen.
jatzy3
Obst und Gemüse und ein bischen mehr bewegung dann ist das wohl kein problem
Anonym
Weniger essen und vor allem Sport machen. Lass Cola, Schokolade etc. weg und iss nach 18 Uhr nichts mehr. Trinke Wasser, und wenn du abends etwas isst, dann nur Eiweiß, also Steak aber keine Pommes, kein Brot, aber Eier, etc.
Gruß
Franky