hi, ich bin 15 jahre alt und wiege bei einer größe von 1.70, 67 kg. Ich finde dass das viel zu viel ist. Da ich üebr die Ferien relativ viel zugenommen habe brauche ich eine langfristige und gute diät ohne JoJo-Effekt. Bitte helft mir ich fühl mich echt nich mehr wohl in meiner Haut!
Danke.
Sternchen 1509
Beste Antwort
Geh mal zu den Waight Watchers, da lernst du wie du dich richtig ernährst.
[¥>watashi.wa.*yaki~ni*<¥]
okay ich habe ein tipp für dich (diäten helfen wirklich gar nix, haben wissenschaftler festgestellt)
am besten schreibst du dir auf was du am tag isst, du musst wirklich alles aufschreiben und dann guckst du einfach was fett macht und isst es dann nicht mehr
schwer, aber wenn du wirklich abnehmen willst würst du das schon schaffen
p.s.:wünsche dir viel glück und hoffe das du denn zufrieden mit deinem körpergewicht bist
Agi
Diät ist da ganz blöd. Du solltest langfristig Deine Ernährung umstellen. Weg von Fertigprodukten und mehr selbst kochen. Denn je mehr ein Lebensmittel verarbeitet wurde, desto wertloser ist es für den Körper. Oft findest Du Natriumglutamat in Fertigprodukten...dieser Geschmacksverstärker bringt Dich dazu, dass Du mehr ist, als Du willst. In fettreduzierten Sachen ist oft als Ausgleich mehr Zucker drin....Versuch vollwertige Sachen, wie Vollkornbrot oder -nudeln , und natürlich viel Obst und Gemüse. Sachen, die lange satt machen und Deinem Körper trotzdem Energie geben. Erlaub Dir aber auch bewuÃt mal was. Das klingt alles ganz schön anstrengend, ist aber der gesündeste Weg. AuÃerdem finde ich, dass sich dein Gewicht bei der GröÃe ok anhört. Versuch doch ansonsten einfach gezielt etwas Sport zu machen.Mit Muskeln an der richtigen Stelle fühlst Du Dich sicher gleich viel wohler
Bad-Girl
So eine Diät gibt es nicht, wenn du ohne Jo Jo effekt abnehmen willst musst du deine Ernährung umstellen. So hab ich es geschaft innerhalb von 2-3 Monaten 10-12 kg abzunehmen. Dann darf man auch den Sport nicht vergessen. Viel Glück. aber sooooooooooo viel zu dick find ich dich nicht..Aber wenn du wirklich etwas abnehmen willst, dann hilft nur eins und zwar Ernährungsumstellung. Am Besten 5 kleinere Mahlzeiten am Tag .. Früstück, Mittag und Abendessen, zwischen Frühstück und MIttag ein Obst oder Gemüse, zwischen Mittag und Abendbrot ein Stück schoki gegen den HeiÃhunger auf SüÃes und nach 18:30 nichts mehr essen nur trinken. Den ganzen Tag viel Trinken (wichtig: vor jedem Essen ein Glas Wasser - das füllt schon mal etwas den Magen und man ist schneller und länger satt ). Trinken nur Wasser oder Tees ohne zucker vielleicht auch mal Säfte - Wer mag kann auch Gemüsesäfte nehmen... also viel Erfolg
Joh J
Du hast Normalgewicht.