Ich will mal meinen Körper etwas in Form bringen und meine Brustmuskeln etwas anschaulicher machen. Welche Übungen eignen sich hierzu. Liegestütze wurden mir mal empfohlen, aber gibt es vielleicht auch Übungen, die explizit die Brustmuskeln beanspruchen?
Gnurpel
Beste Antwort
So wenig man es auch glauben mag, aber schwimmen ist sehr gut für die Brusmuskulatur.
Anonym
Die beste Übung für Bauchmuskel sind ganz normale Liegestütze. Wenn du es dir etwas schwerer machen willst, lege die Beine auf einen Stuhl. Je weiter du die Arme zusammen machst, desto schwieriger wird es.
Ausführung:
Der Körper ist gestreckt, die Hände befinden sich etwas über Schulterbreite voneinander entfernt am Boden; wobei die Finger schräg nach vorne und die Daumen nach innen zeigen. Durch das Nach-innen-Drehen der Hände vermeidet man Handgelenksprobleme. Die Arme sind gestreckt.
Nun werden beide Arme gleichzeitig gebeugt, bis die Oberarme parallel zum Oberkörper sind. Der Körper bleibt dabei gestreckt.
Anschließend werden die Arme wieder gestreckt, bis die Ausgangslage wieder eingenommen wird.
MichReiter
Mir fällt da nur das Sprichwort ein: "Männerfinger sind der beste Busendünger."
Anonym
Brustmuskulatur bekommt man am besten durch Bankdrücken und dabei die Gewichte jeweils nach Sätzen erhöhen.
Misi G
Die Handflächen beider Hände gegeneinanderpressen, ein paar Sekunden halten, entspannen und wieder pressen. Das ganze ein paar Mal und dann mit Steigerung, das kräftigt auf jeden Fall die Brustmuskulatur und ist eine schnelle und effiziente Übung, die man überall und ständig machen kann.