Sollte man aufstehen wenn der Wecker zu einer angemessenden zeit klingelt oder sollte man weiter ausschlafen? Ist es dann nötig auszuschlafen?
Bei mir ist das so: am Wochenende, wenn ich Freitag ca 23Uhr einschlafe, stehe ich erst ca 11Uhr Samstag auch wieder auf. Ich bin dann trotzdem extrem müde den ganzen Tag... Wenn ich den Wecker stelle ca 10Uhr bleibe ich trotzdem noch liegen, bis ich zum aufstehen bereit bin.
2007-01-16T02:21:27Z
Ich stelle den Wecker weil ich mir jeden Freitag Abend fest vornehme früher aufzustehen, da ich weiß dass ich viel zu lang schlafe und dann nur einen halben Samstag habe...
S. C. Harper2007-01-19T16:30:53Z
Beste Antwort
Es wurde schon so viel Richtiges gesagt, aber auch ein bisschen Überholtes. Richtig ist, dass 12h Schlaf wohl zuviel sind. Richtig ist auch, dass zuviel Schlaf müde macht. Falsch ist, dass man 8 Stunden Schlaf brauche. Oder 7. Das individuelle Schlafbedürfnis variiert von Mensch zu Mensch nicht weniger als beispielsweise die Körpergröße. Es gibt Menschen, die sind mit ca. 5 Stunden Schlaf fit - Napoleon soll so ein extremer Kurzschläfer gewesen sein - und es gib die, die im Schnitt rund 11 Stunden brauchen. (Angaben für Erwachsenenalter, denn Kinder oder Babys brauchen natürlich sowieso mehr.) Wenn man trotz der richtigen Schlafmenge (also auch nicht zuviel!) tagsüber generell müde ist, sollte man sich die Qualität seines Nachtschlafes ansehen. Folgende Faktoren werden häufig falsch gemacht: - Schlafraum zu hell - Schlafraum zu laut - Schlafraum zu warm (ideal: 18°C) - Zu weiche oder unbequeme Matratze - Zu viele/dicke/schwere Decken - Unruhiger Schlafpartner - Zu kurz vor dem Zubettgehen (zuviel) essen/trinken - Vor dem Zubettgehen den Kopf nicht frei (mit dem Laptop ins Bett). - Nach dem Wachwerden morgens noch lange im Bett verbringen - unregelmäßige Schlafzeiten - Starkes Übergewicht/Fettleibigkeit - Langfristiger Schlafmittelmissbrauch - Alkohol im Blut (!) - Schnarchen
Insbesondere beim letzten Punkt (Schnarchen) muss ggfs. durch den Hausarzt, HNO-Facharzt bzw. ein Schlaflabor abgeklärt werden, ob es behandelbare/behandelnswerte Ursachen gibt (v.a. Atemwegsengen), falls abnorme Tagesmüdigkeit vorliegt.
Ich schätze, Du hast gute Chancen Dein Problem zu lösen, wenn Du den Raum nicht verdunkelst. Dann solltest Du um diese Jahreszeit gut wach werden (zumindest, wenn Du schon um 23 Uhr ins Bett gehst). Helles Licht macht wach! Eine normale Funzel reicht nicht aus. Wenn man das Tageslicht nutzen kann, sollte man es bevorzugen.
Viel Erfolg allen hier beim Umsetzen der Tipps! Wer sich weiterbilden will, sucht am besten nach dem Begriff "Schlafhygiene", zB http://www.google.de/search?hl=de&q=schlafhygiene
Wenn es Dir nicht gut tut, dann hast Du zu lange geschlafen. Du schläfst ja auch 12 Stunden! Das ist viel zu lange. Ich verstehe, das Du dann den ganzen Tag müde bist. Dann stell den Wecker auf 8.30 & steh um 9.30 auf, das ist auch sehr lange aber Du hat etwas mehr Zeit als vorher. Länger als 8 Stunden braucht man eh nicht. Um 23 Uhr schlafen ist auf keinen Fall zu spät. Ich kenn das von mir, ich kann nicht aufstehn, wenn ich nichts vorhabe. Dann bleibe ich liegen. Stell den Wecker in einen anderen Raum oder ins Bad. Dann bist Du aufgestanden & kannst Dich auch gleich waschen. Es ist nur der erste Moment in dem man wach werden muÃ, so ist es bei mir. Erst kann ich nicht aufstehn, aber nach 2 Minuten geht es & ich bin froh, das ich aufgestanden bin. Stimmt, dann hat man mehr vom Tag, das ist wahr. Da hast Du ja Recht.
Du solltest aufstehen, wenn du aufwachst, egal wann du ins Bett bist. Das ist meistens das Beste, denn jeder Mesch hat (auch Tiere und Pflanzen haben sie) eine innere Uhr. Die "stellst" du dir selbst, weil du unter der Woche zu einem bestimmten Zeitpunkt aufstehen musst und bis dahin nur eine gewisse Stundenanzahl an Schlaf hast. Das merkt sich dein Körper und "weckt" dich dann auch am Wochenende früher, obwohl du länger schlafen könntest.
Mache es einfach so wie Du willst. Oder verpasst Du irgend- etwas? Sicher 12 Std. Schlaf ist schon arg lange, aber was soll`s. Ich werde meistens immer vor dem Weckerklingen wach, d.h. ich habe mal wieder zu schnell geschlafen.