Qualche dieta?

Mai seguire diete da Google, rivolgiti ad un dietologo che è meglio perché quelle circolano su Google potrebbero essere pericolose 

Mi riferivo a chi si improvvisa nutrizionista dicendoti di mangiare poche calorie ed evitare quello o quell'altro, ma visto il tuo modo intelligente di porti e rispondere meriti questo. Fino a prova contraria non sono io ad affidarmi a degli sconosciuti per mangiare 👍

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Cosa leggono i miei occhi... É come mettere un coltello in mano a un bambino. Io sono senza parole. La gente non si rende conto. 

Solo frutta e verdura, è la dieta più facile e sana. No prodotti elaborati, con zuccheri aggiunti , etc. solo roba fresca. E' la dieta migliore. Ovviamente devi fare anche attività fisica! altrimenti è inutile.

L'importante è variare la frutta e la verdura, mai mangiare le stesse cose troppo a lungo. No troppo poco. Senò non fai movimento perché non hai energie e non bruci grassi.

Vai da una nutrizionista, non aggiungo altro, le diete fai da te rovinano solo, anche quelle prese da google. Tanta gente si è rovinata il fisico facendo certe cose, l’alimentazione è una cosa seria.  

Non puoi prendere una dieta a cavolo e seguirla,la dieta è personale,in base alle proprie esigenze,età,attività ecc!

i pasti devono essere bilanciati,completi e suddivisi in 3 principali e 2 spuntini! questa è la sola regola essenziale...

Scusa se non sarò preciso, ma la sto facendo velocemente visto che lo faccio gratuitamente, perché di solito hanno un costo:

Prima di tutto una dieta per dimagrire dovrebbe avere poche calorie e quindi essere ipocalorica, ti do alcuni suggerimenti

-non contare sulla quantità ma sulla qualità, una cena completa a base di cibo con poche calorie corrisponde a un pacchetto di patatine e oltre a non farti ingrassare ti da anche vitamine e sostanze nutritive, quindi che vuoi di più

-allenati, e con allenarsi non intendo pesi o cose del genere, intendo corsette, giri in bicicletta e cose del genere, più intensa è più calorie bruci, che è più efficiente di una seduta in palestra anche se non ti farà mettere su muscoli

-prova a variare, avere più cibi diversi nella propria dieta signfica stare bene, un indice per riuscire a variare è il colore del cibo

-prova a mettere meno sale e zucchero possibile, se vuoi dimagrire saranno i tuoi peggiori nemici e più li azzeri meglio andrà

Su internet purtroppo sono generiche...la dieta varia da individuo a individuo e solo il nutrizionista sa come fartela ad hoc per te andando a misurare la %massa grassa con gli appositi strumenti.

Comunque in linea generale bisogna vedere quanto vuoi dimagrire, quando sei alta e quanto pesi. Se devi perdere peso innanzitutto elimina bibite gassate, dolci, formaggi grassi e salumi stagionati.

Fai almeno 3 volte a settimana attività fisica se puoi come addominali, esercizi a corpo libero, bici, cyclette o tapis se li hai.

Comunque indicativamente a colazione:

Puoi scegliere tra:

-yogurt greco

- 3 fette biscottate integrali + cucchiaino marmellata senza zuccheri aggiunti

-40 grammi biscotti legaccio

- 40 grammi conflaikes 

Latte e caffe o thè

Pranzo 

60 grammi di pasta o pane integrale se cruda se no 120 se cotta

Proteine carne bianca/pesce o uova piu verdure a piacere

Cena:

 minestrone light

Primosale, bresaola, 200 grammi di patate

 + verdure

Spuntino: 

Frutto a scelta

30 grammi di frutta secca

1 pacchetto di pavesini

Prendi tutto con le pinze pero e se puoi fattela fare da un nutrizionista