Muss man beim Abnehmen unbedingt den Grundumsatz decken?

Question

Ich habe die so genannte 1000 Kalorien Diät begonnen, die einen täglichen Kalorienbedarf von höchstens 1000 Kalorien vorschreibt. Von Mittwoch bis heute habe ich damit 4 Kilo abgenommen. Dienstag, Mittwoch, Donnerstag, Samstag und gestern habe ich jeweils einen Döner auf relativ leeren Magen zu Abend gegessen und gestern bekam ich einige Stunden später plötzlich Durchfall, der immer noch leicht vorhanden ist. Mein Grundumsatz liegt bei 1500 Kalorien und das Defizit ist diesbezüglich so extrem, dass man diese Ernährungsweise ohne mit der Wimper zu zucken als Crash Diät bezeichnen kann. Aber wieso diese Nebenwirkungen? 1500 Kalorien (oder mehr) sind meiner Meinung nach für eine Diät viel zu viel. Ich bin stark übergewichtig, habe genug Energie in Form von Körperfett und trotzdem reagiere ich so extrem. Warum? Muss man wirklich unbedingt den Grundumsatz decken, weil ansonsten die Funktion der Organe nicht gewährleistet ist? Hat jemand Erfahrung?

Banshee-Inc · Answer

Vielleicht solltest du einfach mal logisch überlegen und dich zuerst mal richtig schlau machen. 
Das was du bisher abgenommen hast ist nur überschüssiges Wasser. Das ist bei jeder Diät so. 
Dein Körper greift nicht automatisch auf deine Fettreserven zurück, sobald du ihn weniger fütterst. Zuerst mal muß der Stoffwechsel umgeschaltet werden, ansonsten pasiert am Fett nämlich garnichts. Da der menschliche Körper ein Wunderwerk ist, was irgendwelche Mängel angeht, kompensiert er diese. Kommen keine Kohlenhydrate mehr an, dann wird eben Eiweiß umgewandelt, kurz: er nimmt eben die Muskeln und verbrennt daraus. Der Fettstoffwechsel wird erst dann angezapft, wenn zuwenig KH und Eiweiß ankommen. Bis es soweit ist vergeht aber einige Zeit und es ist mit viel Rechnerei mit Nährstoffen verbunden.
Womit ich zu deiner eigentlichen Frage komme. Den Grundumsatz solltest du auf jeden Fall erreichen. Wenn du dabei unter deinem eigentlichen Kalorienbedarf pro Tag bleibst (Grundumsatz + Aktivitäten + Arbeit) und dich gesund und ausgewogen ernährst, wirst du abnehmen. Ohne Streß für deinen Körper und ohne Jojo. Dann darf auch ruhig ein Döner dabei sein, vorzugsweise ohne Brot oder Pommes und mit viel Salat.
Das Gewicht war nicht in zwei Wochen da, also wird es auch nicht in zwei Wochen wieder weg sein, entgegen aller anderslautenden Versprechen.

Punfish · Answer

Du darfst tun und lassen, wozu du Lust hast. Es ist zwar saudämlich, und du wirst auf Dauer eher zu- als abnehmen, aber verbieten kann dir den Schwachsinn niemand.

whyskyhigh · Answer

so nimmst du zu

Lax · Answer

mit solch einer diät wirst du im besten fall den "jojo-effekt" erfahren. diese diät kann nicht funktionieren da der körper über eine art "gedächtnis* verfügt. das heisst er merkt sich das es phasen mit zu wenig nahrung gibt und in folge wird er bei einem nahrungsüberschuss sofort jede nicht benötigte kalorie in den fettzellen einlagern.
wenn du wirklich abnehmen möchtest hör auf solchen mist wie döner zu essen. iss so viel wie du willst, jedoch nichts was industriel produzierten zucker, weizen, mais und kartoffel in welch einer form auch immer enthält. und genügend bewegung ist eben auch wichtig. wenn du das einhältst gehen die überflüssigen pfunde von alleine weg.
und wenn der erfolg etwas schneller gehen soll, noch kurz einen insidertrick. bring bevor du schlafen gehst noch kurz deine kreislauf in schwung, z.B. einige liegestütze oder rumpfbeugen oder was du sonst so machen kannst, dann wird dein körper beginnen im schlaf fett zu verbrennen.

sophie · Answer

Lol. Dienstag, Mittwoch, Donnerstag, Samstag und gestern habe ich jeweils einen Döner auf relativ leeren Magen zu Abend gegessen. Willst Du uns verarschen? Wenn es doch so war, dann kaufe ich Dir den Durchfall ab. Kein Wunder. :-)
Wenn Du wirklich abnehmen willst, dann lies mal den Link. http://www.fitforfun.de/abnehmen/gesund-essen/richtge-ernaehrung-die-zehn-basics-einer-gesunden-ernaehrung_did_3038.html

Du musst nicht auf alles verzichten, was gut schmeckt aber dann bitte nur "FDH".

Anonym · Answer

Was nutzt dir eine Diät, die du doch nicht durchhalten kannst?
Ist dir bewusst das du sie monate/jahrelang machen musst?
Und dann machst du dir nach ein paar Tagen schon Sorgen das du verhungerst/gesundheitliche Probleme durch Mangelernährung? Lächerlich! 
Du könntest problemlos 4 Wochen gar nichts essen- bei deinem Gewicht!
Das einfachste und gesündeste ist: FDH- Friss die Hälfte.
Und zwar für immer!
Verzichte auf Kalorien auf die du am einfachsten verzichten kannst. Und zwar für immer!
Ich esse schon seit 20 Jahren nur einmal täglich- dann aber was ich will.
Den Rest des Tages keine einzige Kalorie! Auch nicht in Getränken! Keine einzige!
Keine Milch im Kaffee und natürlich auch keinen Zucker! 
Der Körper gewöhnt sich daran und es wird bald zur Normalität. Außerdem ist es gesund!
Ich wiege nur 55 Kilo, zähle keine Kalorien und habe überhaupt nicht das Gefühl zu verzichten.
Die Urzeitmenschen haben auch nicht 3 mal am Tag gegessen! Sondern dann wenn was da war!
Sieh Essen als Luxus den du dir einmal täglich gönnst.
Das dein Körper jetzt ein bisschen reagiert ist doch wohl normal- nach jahrelangem Fressen!
Fressen macht alt und krank!

Muss man beim Abnehmen unbedingt den Grundumsatz decken?

6 Antworten