Erfahrungen mit Creatin ?

http://www.heise.de/tp/artikel/19/19509/1.html

was ist creatin

Du brauchst kein zusätzliche Eiweiß, da deine Muskeln durch die Anstrengung wachsen, nicht durch Eiweiß im Essen. Nur topbodybuilder in der Wettbewerbsphase profitieren etwas.

Kreatin nahm mal ein Kumpel von mir und bekam ein total aufgedunsenes Gesicht und Wassereinlagerungen im Körper. Der war vielleicht sauer.

Massen von Eiweiß braucht man für den Muskelaufbau eh nicht ;)

Fakt ist: Bei Vegetariern udn Veganern wirkst Creatin sogar deutlich besser als bei Mischköstlern.

Probiere es einfach aus. Nebenwirkungen sind nciht bekannt.

lg

creatin wuerde dir nicht helfen

das kann dir nur etwas bringen, wenn du sehr hart trainierst und schon ein gewisses mass an muskelvolumen bestitzt. ansonsten kannst du dir das echt sparen. trainiere hart und richtig, das ist die vorraussetzung und genug eiweis, kohlehydrate und wenig fett. über andere supplements kannst du dir dann gedanken machen, wenn du erstmal die grundvoraussetzungen erfüllst. alles andere ist zeit- und geldverschwendung. creatin ist kein wundermittel, das deine muskeln aufpoppen lässt, wie spinat bei poppei.

als vegetarier darfst du ja wohl auch eiweisdrinks zu dir nehmen, die werden dir, das richtige training vorausgesetzt am besten weiterhelfen. muskeln bestehen nun mal hauptsächlich aus eiweis und genau das brauchst du für ein gutes muskelwachstum. bei normal trainierenden menschen rechnet man so etwa 0,7 bis 1 gramm eiweis pro kg körpergewicht, aber wenn du muckis aufbauen willst, dann solltest du deinen eiweiskonsum auf 1,5 bis 2 gramm/kg körpergewicht steigern. also, zb. wenn du 60 kg wiegst, dann solltest du etwa 90 - 120 g reines eiweis zu dir nehmen.

Ich nehme Creatin schon seit ca 6 Monaten und merke schon sehr viel. Mir hilft es wirklich beim Muskelaufbau, aber ist bei jedem anders. Einfach ausprobieren !

Wünschte ich hätte Erfahrung mit Kreatin.

Exfreund, Personal Trainer haben mir immer gesagt, dass Männer Proteinshakes (neben illegaler Substanzen) nach dem Training zu sich nehmen, um die Muskeln größer und stärker zu machen. Ich habe noch nie gehört, ich trainiere selbst, dass Kreatin das Muskelwachstum beschleunigen soll. Kreatin gibt es in Form von Energy Drinks, da es die Verbrennung anregt und man dadurch abnimmt. Du willst aber deine Muskeln größer machen dh du musst bei Protein bleiben.

Creatin ist kein Hormon und kein Prohormon. Es ist auch kein Ausgangsstoff für die Produktion von Testosteron oder anderen Hormonen. Creatin ist eine natürlich vorkommende, organische Säure, die dabei hilft, Muskeln mit Energie zu versorgen und aufzubauen.


hier ein Link mit Produkten und Informationen http://www.vitaminexpress.org/de/creatin

Nein ,ich akzeptiere die Evolutionstheorie-.