Druck untere Rückenhälfte?

Ich hab so einen Druck in der unteren Rückenhälfte, der ist total unangenehm. Ich hab mich gestern sehr viel bewegt und auch viele "Verrenkungen" gemacht und kann mir vorstellen dass ich mich irgendwie verrenkt habe. Ich hoffe zumindest dass es davon kommt. Ich bin heute aufgewacht und hab gemerkt dass mir alles weh tut und ich mich nicht wirklich bewegen konnte weil alles gespannt hab. Hab dann bisschen Gymmnastik gemacht was auch geholfen hat, das einzige was noch da ist, ist dieser Druck. Er ist auf Hüfthöhe am Rücken und er ist immer da, egal ob ich sitze stehen oder liege. Ich habs schon mit Bewegung, mit liegen, mit einem heißen Bad versucht aber der Druck geht einfach nicht weg. Was ist das? Was kann ich dagegen tun? Und kann das mit der vielen Bewegung gestern zusammen hängen? Geht das bald wieder weg?