wie viel kann ich abnehmen wenn..?

Ich finde die Methode nicht grade gut!

Ich war einmal in einer Kur und hab dort auch in 4 Wochen 10 Kilo abgenommen. Morgens gab es entweder ein Körner Brotchen, Brot oder abgewogenes Müsli(ich glaub jeder 200 gramm weiß ich nicht mehr genau) und haufenweise Gemüse! Zu den Mahlzeiten genug trinken wir haben es so gemacht:vor dem Essen ein Glas Wasser, zwischen durch mit dem essen aufhören und ein Glas Wasser trinken und dann nach dem Essen ein Glas Wasser trinken oder halt ungesüßten Tee(aufjedenfall bei den Mahlzeiten auf 3 gläser wasser kommen oder mehr) Zum Mittag hatten wir ganz normale Gerichte wie Gefüllte Paprika mit Reis, Nudeln mit Tomatensauce und davon einen ganzen Teller voll! Und auch dort wieder viel trinken(natürlich nicht nur beim Essen sondern auch so zwischen durch) zum Abendbrot durfte jeder 2 scheiben Brot(wer am Morgen kein Brötchen gegessen hat sondern Müsli durfte am Abend anstatt dem Brot das Brötchen essen) und ganz viel Gemüse wieder so wie Morgens halt. Und wieder viel Trinken! Zwischendurch hatten wir 2 zwidchenmahlzeiten dort durfte ich zwischen Joghurt oder einer Obstsorte wählen. Wir durften 1 mal in der Woche in die Stadt und dort entweder eine Brezel oder ein Süßes Getränk kaufen(was dann halt für eine Woche gilt) und sehr, sehr, sehr viel Sport machen! Mindestens 1h oder mehr am Tag!

Wir durften natürlich auch süßigkeiten essen aber nur immer eine Handvoll. Wir haben aufgeteilt in 4 kleinen portionen die für eine Woche halten musste. Zum beispiel Gummibärchen, chips oder so, davon etwas auf die handfläche und wenn man dann die Hand zu macht und nix raus fällt oder so ist die Portion ok.

Ich denke nicht dass das ne gute Idee ist. Alles, was du innerhalb dieser zeit runter hast, hast du spätestens nach nem Monat wieder drauf. Wichtig ist Ausdauersport wie joggen, auf den Stepper, Laufband oder sowas. Gesunde Ernährung gehört auch dazu. Viel trinken, am besten nur Tee und Wasser. Ich würde auf Weizenmehproduktel verzichten, das wird in körper nur direkt in Zucker umgewandelt. Viel besser sind Vollkorn Produkte, die halten länger satt. Damit wirst du ordentlich was erreichen, wenn du das durchhältst. Iss zu regelmäßigen Mahlzeiten und versuche so wenig wie möglich zwischendurch zu essen. Süßigkeiten & Chips würde ich ganz weglassen, am Anfang ist es schwer aber danach geht's, ich spreche aus Erfahrung! :-)

Grundsätzlich viel Obst und Gemüse, wenig fettiges. Ubd liebe den Körper den du hast, während du für den arbeitest den du willst. Du schaffst das :-)

Hallo Dima,

Ich respektiere das, was deine Tante gemacht hat. Jeder hat da seinen eigenen Weg.

Wenn du in 3-4 Wochen 8 Kilo abnehmen willst, gibt es aber auch einen etwas effektiveren Weg.

Was du in Bezug auf Kohlenhydrate gesagt hast, ist absolut richtig: Gerade abends sollte man auf die Kohlenhydrate verzichten, weil man dadurch besser abnimmt (das Wachstumshormon wird besser stimuliert, was zu einer möglichen Fettverbrennung im Schlaf sorgt).

Damit diese Fettverbrennung aber 24 Stunden am Tag läuft, solltest du Kohlenhydrate aber auch ansonsten niedrig halten. Brötchen und Marmelade enthalten leider sehr viel davon, dafür aber keine Vitamine.

Deswegen empfehle ich, dass du anstelle der Brötchen lieber Gemüse mit wenig Kohlenhydraten isst, außerdem viel Eiweiß. Salat und Ei ist da schon eine gute Wahl von dir. Es gibt noch viele leckere Rezepte, die in diese Richtung gehen (siehe Quelle).

Ich hoffe, ich konnte helfen. Viel Glück! Du schaffst das schon!

Gewicht ist in Ordnung.

Liebe Dima,

es ist niemals ratsam, in möglichst kurzer Zeit möglichst viel abzunehmen. Das ist mit Crash-Diäten und einer radikalen Reduzierung der zu dir genommenen Kalorien vielleicht möglich, meistens tritt aber danach der altbekannte Jojo-Effekt ein und du nimmst genauso schnell wieder zu.

Sinnvoller ist es, dein Gewicht langsamer, aber dafür dauerhaft zu reduzieren. Das gelingt im Wesentlichen durch eine Ernährungsumstellung und regelmäßigen Sport. Üblicherweise nimmst du bei einem solchen Vorgehen zwischen 0,5 und 1 Kilo pro Woche ab. Setze dir keine übertriebenen Ziele und baue keinen Zeitdruck auf. Dann ist die Wahrscheinlichkeit viel höher, dass du dein reduziertes Gewicht anschließend halten kannst.

Wie du auch ohne Diät abnimmst und mit Sport schnell schlank wirst, steht in unserem Magazin. Der Link ist in den Quellen angegeben.

Sportliche Grüße und viel Erfolg,

Daniel vom fitnessRAUM.de-Team

Hallo. Die Strategie deiner Tante um langfristig, erfolgreich abzunehmen ist sicherlich nicht zu empfehlen. Einfach nur sehr wenig essen - das ggf von heute auf morgen - bringt viele Nachteile mit sich. Der Körper wird mit der Zeit in eine Art Notlaufmodus wechseln, dir fehlt Energie etc. Viele werden dann auch schlecht gelaunt und neigen dazu dies an Mitmenschen auszulassen. Abnehmarten gibt es viele. Wenn du nicht gerade 2 Schokotafeln am Tag verdrückst, versuche einfach weniger von dem zu essen, was du momentan so auf dem Teller hast. 7kg in einer Woche abzunehmen ist weder gesund noch realistisch. Mach es lieber gleich richtig. Mehr Infos unter:http://fit-im-leben.net/

http://www.essenohnekohlenhydrate.org/

Versuch nichts fettiges zu dir zunehmen. Etwas weniger kohlenhydrate und mehr eiweis

Sport, Sport und nochmal Sport

Lass diesen Quatsch und steh zu deinem Gewicht. Es wird doch nur zum JoJo-Effekt kommen. Wenn du dich wegen deiner Kilos ein wenig genierst, dann trage einen Hüfthalter, so wie die Mädels in den 70ern.