¿si hago pesas k no pesen mucho crecere tengo 14 años?

Primero para crecer necesitas comer carnes y arroz, una dieta normal, hacer ejercicios aerobicos, como correr, andar en bicicleta, y nadar, una rutina para esto es hacer una hora al dia, tres veces a la semana, o un entrenamiento mas avanzado es dos horas al dia, 5 dias de la semana.

y las pesas no te hacen crecer, aumenta tu musculatura, pero si comes poca grasa, te vuelve mas fuerte, pero disminuye un poco tu volumen muscular, para aumentarlo, come mas, algo asi como aumentarle la mitad a todo lo que comas, pero eso te obligaría a hacer mas ejercicio aerobico y aumentar un poco, solo un poco el peso de las pesas.

Un poco.

Sigue con 5kg no te vallas a 10kg y a 20kg ni pensarlo xD pero con 5kg vas bien.

yo te recomiendo que empieces a hacer pesas con 16 años aprox

juega basquet ball, haz ejercicio atletismo, no creo que sea conveniente las pesas,, estas en pleno desarrrollo