Unbeweglich mit 15, was tun?

Unbeweglich, was tun? --> Bewegen. Geh doch Rad fahren, wenn es gerade nciht regnet, ruhig mal Berg hoch (nicht nur geradeaus oder Berg runter). Mach Musik an und tanze im Zimmer, spring, tanz hüpf dreh dich, was weiß ich, wenn du dir albern vorkommst, Rolladen runter... das bringt dich zum Schwitzen! DU kannst auch auf der Stelle "joggen" schön im Takt, oder Hampelmann springen.. egal, was. Hauptsache du hast etwas Spaß und bewegst dich. Iss nicht mehr nach 18 Uhr. Davor am besten Vollkornbrot, dass hält dich satt bis du schlafen gehst, ist gut für Darm und für Kloproblemchen und entgiftet auch noch (allg, Ballaststoffe).

wenn dir warm geworden ist und deine Muskeln alle bewegt wurde, fange an dich zu dehnen, ca 10 sec. Danach kannst du noch etwas Kraftübungen machen, mache Liegestützen, Situps etc. Setz dich auf den unsichtbaren Stuhl an der Wand un schau wie lange du aushälst. Deine Oberschenkel werden zitter! das ist gut, bleib hart und halte es aus!

Wenn es alleine zu langweilig ist oder du keine Ideen hast, dann frag ne Freundin ob sie mit macht. Oder schau dir das mal an, mich hats etwas motiviert ;)

http://www.youtube.com/user/HappyAndFit und mach da mit, es macht Spaß

Keine Panik! Es gibt Leute, die sind sehr sportlich, können aber trotzdem nicht ihre Zehen berühren, wenn sie sich bücken. Das hat was mit verkürzten Sehnen in der Kniekehle zu tun. Unter Umständen kann man das also gar nicht beheben.

Dein Gewicht finde ich für dein Alter trotzdem etwas viel.

Mach Gelenkschonendes, zB Fahrradfahren, Schwimmen..

Achte sehr auf deine Ernährung

dh

Macro / Micronährstoffe müssen stimme (google)

Und trinke viel Wasser.

Top Übung: Kniebeugen!!

Ich würde dir Wassergymnastik empfehlen. Im Wasser ist der Körper leichter und die Sportübungen lassen sich da gut durchführen. In vielen städtischen Schwimmbädern werden solche Kurse angeboten.

Mit toller Musik und einem guten Trainer macht die ganze Sache einfach Spaß.

Na klar, Dehnübungen sind gut. Und abnehmen, einfach nicht mehr so viel Scheiß essen. 70 Kilo ist für mich mehr als eine Tendenz zum Übergewicht.