muss abnehmen, wie ?!?

Weniger essen und Süßigkeiten, Cola, Limo weglassen.

Ernährung umstellen, beraten lassen!

klingt alles sehr vernuenftig und auch nicht uebertrieben. so gibt es auch keinen yoyo effekt. bloss keine diaeten machen, die bauen nur die muskelmasse ab, und lassen united statesmit dem schwabbel da stehn. :( wuerde auch fahrrad fahren empfehlen, fuer kleinere distanzen, zum einkaufen zb. ist great fuer kreislauf und wenn guy mal gas geben kann, steigt adrenalin unglaublich :D hahahh, ein gluecksgefuehl wenn guy an der tanke vorbeifaehrt und den stinkefinger gen den benzinpreis hochhaellt. bin selbst hundehalter - haette ich keine, wuerde ich mir welche ausleihen zum spazieren gehen. paar stunden taeglich im wald... es lohnt sich wirklich, nicht nur koerperlich. durch gesundes essen, mehr frische luft und bewegung gewinnt guy eine ganz andere lebenqualitaet, koerperliche wellbeing ist dann ein netter nebeneffekt. dein plan ist absolut genial.

Hallo ich bin 19 und ich wiege auch etwas zu viel.

Ich habe in den Letzten 4 Wochen 10 cm Bauchumfang verloren!!!

Morgens : Müsli ( ohne Zucker )

Mittags : Kohlenhydrat arm (das heist keine Nudeln, Kartoffeln oder Reis und nur Fisch und Hänchen oder Pute kein Rind oder Schwein )

Arbens : Gemüse , Salat usw

DIE EISTEN 2 WOCHEN KEIN OBST DENN OBST ENTHÄLT ZUCKER

Das klappt wirklich

Ich wünsche dir alles gute =)

Du bist noch zu jung und nicht zu dick, so dass sich deine Haut schnell wieder zusammen zieht.

Dir bleib nichts anderes übrig als zu hungern, nicht mehr als 800 Kalorien und das 8 Wochen lang, dann hast du garantiert abgenommen.

Abends, nach 17 Uhr nichts mehr essen.

Du kannst in 3 vTagen 2 Kg abnehmen.

Ein Tip zum Abnehmen und 2 Tipps, damit kein JoJoeffekt entsteht.

Das funktioniert, hatte vor 3 Jahren 16 Kg mehr als heute und halte mein Gewicht.

Trennkost:

Esse pro Woche an drei mindestens jedoch zwei aufeinanderfolgenden Tagen, z.B. Sa-So oder Sa-Mo nur Fleisch, Fisch, Wurst und Eier. Die Menge ist egal.

Alles andere (Kohlehydrate) ist verboten, dazu zählen:

Obst, Gemüse, Brot, Teigwaren, Salz, Zucker, Milch...

Wenn du das einhälst, nimmst du je nach Körpergröße, Gewicht bis zu einem Kg pro Tag ab.

Denn wenn man keine Kohlehydrate isst, nimnmt der Körper das Fett nicht auf, sondern scheidte es unverdaut aus.

Gesundheitlich ist das kein Problem, denn es ist noch nie ein Mensch an Vitaminmangel gestorben, wohl aber an Verfettung/Fettleber; Diabetis (Zuckerkrankheit, Nierenversagen)...

Du isst einfach vom 4. bis 7. Tag wieder normal. Dann wieder 2-3 Tage Trennkost.

Denn in der heutigen Zeit haben wir viel zu viel Nährstoffe. Was zuviel ist, scheiden Leber und Nieren aus.

Wenn man 3 Tage nur Fleisch isst und keine Vitamine, nimmt der Körper von den darauf folgenden Vitamine einfach die fehlende Menge wieder auf, so dass Leber und Niere weniger ausscheiden als normalerweise.

Dies war eine Diätempfehlung.

Nun zur Vermeidung von JoJoeffekt:

Verzichte dauerhaft weitgehend auf Milchprodukte (Käse, Quark, Joghurt, Butter, Speiseeis, Schokolade, Trinkmilch...).

Säuglinge bekommen Milch, damit sie Fettpolster anlegen.

Das funktioniert aber auch bei Erwachsenen. Dafür ist ein Enzym verantwortlich, was die gleiche Funktion wie Kohlehydrate hat. Darum sind europäer dicker als Asiaten, die haben keine derartige Milchkultur.

Ich verzichte weitgehend auf Milchprodukte, ausgenommen die Milch zum Kaffee.

Verzichte dauerhaft auf zuckerhaltige Getränke.

In essbahrer Nahrung ist genügend Zucker, man brauch kein Zucker in Getränke.

Z.B. steht als Inhaltsangabe auf einer Cetchup-Flasche, dass pro 100 Gramm Inhalt in der Regel ca. 20 Gramm Zucker enthalten sind.

In Supermärkten gibt es Lightgetränke, die kein Zucker enthalten, auch Orangen,- Zitronenlimonade und Eisteegetränke.

Nehme zu Tee, Kaffee Süßstoff statt Zucker.

Es dauert Monate, bis das wirkt.

Der Körper senkt über Monate den Zuckerspiegel und damit auch das Gewicht.

Wenn du auf Milchprodukte und Zuckergetränke verzichtest, entsteht nie ein JoJoeffekt.

Begriffe wie "Gewichtsreduktion" oder "Diät" sind Schlagworte unserer Zeit. Sie füllen die Regale der Buchhandlungen und Zeitschriften. Nur wer die Ursachen für Übergewicht versteht, kann auch gesund abnehmen und sein Gewicht halten...http://www.experto.de/b2c/gesundheit/ernaehrung/ab...

Sport machen, Ernährungsplan umstellen und Beratung einholen!

LG

Ich habe seit ca. 1 Monat meine Ernährung umgestellt. Die ersten 2 Wochen habe ich zur Unterstützung Diät-Shakes getrunken und etwa 6 Kilo verloren, die nächsten 2 Wochen dann ohne Shakes und mit "richtigem Essen" etwas mehr als 1 Kilo pro Woche. Mir fehlt es auch an nichts, seit ich die Shakes weglasse.

Was morgens ganz gut geht ist Müsli mit Joghurt und frischem Obst, Brot (ich nehme Roggen) mit Magerquark und Gurke oder anderem Gemüse wie Paprika, sogar Marmelade, Müsli mit fettarmer Milch. Ei geht auch immer. Rührei mit frischem Gemüse: lecker! Morgens soll man die Energie für den Tag aufnehmen, also am Besten nicht das Frühstück auslassen oder einen Happen Obst essen.

Mittags auch mal Nudeln, Kartoffeln oder Reis. Dazu Gemüse, Fleisch. Ich koche z.B. am Wochenende immer was schönes. Da freue ich mich dann immer richtig drauf. Alles schön frisch.

Abends Fleisch wie Pute, Huhn, Fisch... Am besten wenig Kohlehydrate, also zum Fleisch lieber ein Salat oder Gemüse.

Wenn man dazu noch ein bisschen Sport macht, tut das auch der Haut nichts. Ich habe gemerkt langsam ist besser. Meine Haut fühlt sich seitdem ich wirklich regelmäßig Sport mache ehrlich sogar straffer an.

Ich kenne deine Situation, bin auch seit klein auf etwas kräftiger.