Wie kann man seine Aufregung überwinden?

Am besten du akzeptierst deine Aufregung und siehst sie als einen Teil von dir an. Nach dem Motto:

"Es ist ok, daß ich aufgeregt bin, das darf ich sein. Ist doch auch verständlich. Aufregung, du darfst da sein! Ich bin froh, daß ich dich spüre."

Vielleicht kennst du den Spruch? Liebe dich selbst, dann können die anderen dich gern haben.

Wenn du eine deiner Eigenschaften ablehnst, dann wird sie dich immer stören. Doch wenn du sie akzeptierst, dann ist sie einfach nur ein Teil von dir. Wenn du sie sogar magst, dann freust du dich darauf, daß du sie ausleben darfst. Es kommt immer darauf an wie du dich selbst und deine Eigenschaften bewertest, mehr nicht!

Einen kleinen Trick habe ich noch für dich: Wenn du eine unangenehme Eigenschaft anfängst zu lieben, dann wird sie sich mit der Zeit von allein verflüchtigen. Unser Unterbewußtsein läßt sich nämlich nicht gerne verarschen und regelt das dann.

vor dem referat daheim:

-vor dem spiegel üben

-vor eltern/geschwistern/freunden üben

vor dem referat in der schule:

-entspannungsübungen

-entspannungsatemtechniken

-überlegen, wozu die lehrerin fragen stellen könnte

-sich vorstellen, dass die mitschüler und auch die lehrerin sicher recht neugierig/wissbegierig sind

-sich vor augen halten, dass es so wie dir millionen von schülern auch schon gegangen ist

-sich stets denken, dass man gut vorbereitet ist

uebe einfach den vortrag vor deinen freunden

wenn du 10 mal einen probevortrag gehalten hast

dann bist du cool und sicher bei dem thema

Konzentriere Dich auf Fakten - Abschnitte.

Deine Nervosität kannst Du mäßigen, halte einen Kugelschreiber, oder Bleistift

in einer Hand.

ja aufregung wie euphori kann man noch in jungen jahren, sich selbst anerziehen durch studiun der psychologie innert jahren. das ist nicht so leicht. es braucht viel freude willen taten ausdauer und ohne selbstbetrug , um dieser volksgewohnheit zu entweichen.

Ich bereite mich in solchen Situationen immer besonders gut vor .. auch das Material was ich währenddessen in der Hand hab. Am besten den ganzen Text auf die Zettel schreiben mit kleiner Schriftgröße, als einen Aussetzer bei dem du nervös wirst...

Wenn du nervös bist, solltest du einen Stift oder ähnliches in der Hand halten. Damit beschäftigst du deine Hände und das beruhigt.

Und trotz der Tatsache, dass es überflüssig ist es zu sagen: Du brauchst vor der Lehrerin keine Angst haben. Wenn sie kompetent und dazu noch, wie du sagst, nett ist, wird sie dir keine schweren Fragen stellen um dich reinzureißen. Sie hat ja nichts davon dich schlecht zu machen.

Hol doch einfach mal deinen Penis raus und halte ihn mit einer Hand. Dann hat deine Hand eine Beschäftigung und man merkt die Nervösität bei einem Menschen nicht so an. Punkt