15 min Aufwärmtraining?

Unser Aufwärmtraining in der Oberstufe fand sogar unser Sportlehrer echt gut:

Zwei Runden Warmlaufen (ca. 5 Minuten), anschließend Strecken und Dehnen (auch etwa 5 Minuten) und dann ist einer von uns Schülern in den Geräteraum gegangen und hat einen von diesen bunten Gummibällen geholt.

Der wurde dann einfach in die Menge geschmissen und damit haben wir automatisch immer "Hallendecken-Tennis mit den Füßen" gespielt:

Der Gummiball musste so hoch wie möglich an die Turnhallendecke geschossen werden. Wenn der Ball wieder herunter kam, schnappte sich derjenige, der gerade am nahesten am Ball stand, diesen und schoss halt ebenfalls. Der Ball durfte maximal 1 x auf dem Boden aufkommen. Bei dem, der das halt nicht geschafft hat, wurde eins von 3 "Leben" abgezogen. Wer kein Leben mehr hatte, war raus...

Das macht wirklich großen Spaß (wir haben das bei wirklich jeder Sportstunde so gespielt) und da man ja nicht raus sein wollte, hat man sich auch richtig heftig angestrengt.

Auch die Mädels waren alle hellauf begeistert und haben mitgespielt. Nach nur fünf Minuten dieses Spiels waren wir alle dann aber auch richtig schön aufgewärmt - und hatten unseren Spaß dabei!

lockeres warm laufen

dehnübungen...(oberschenkel, arme... je nachdem für was aufgewärmt werden soll)

das warmlaufen kann auch mit ein paar kurzen sprints aufgepeppt werden!!

sollte eigentlich schon reichen für 15 min!!

Kein Aufwärmtraining!