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Wo im Körper sind die "Eisenspeicher"?
Nach mehr als 10 Jahren Müdigkeit, Kopfschmerzen ect. hat mein Hausarzt nun endlich herausgefunden, was die Ursache für all´meine Beschwerden ist: ich habe einen derart massiven Eisenmangel, daß alle Blutwerte 10 x niedriger sind, als sie eigentlich sein sollten(Eisen, Hämoglubin ect.). Ich habe also eine massive Anaemie / Eisenmangel.
Nun habe ich 6 Wochen lang ein Eisenpräparat eingenommen, das ich überhaupt nicht vertrage, ich bekomme davon Bauchweh und Durchfall.
In der Apotheke wurde mir heute ein anderes empfohlen und die Einnahme von Vit.B und Folsäure dazu.
Außerdem habe ich wiederholt zu hören bekommen, der Körper "müsse die Eisenspeicher"erst wieder auffüllen, das dauert, bis sich die Beschwerden bessern.
Wo sind denn diese "Eisenspeicher" im Körper?
Ja, ich bin auch seit 30 Jahren Vegetarierin und lebe fast vegan, Schweineleber als Quelle fällt also aus....;-)
4 Antworten
- SauvageLv 6vor 8 JahrenBeste Antwort
knochenmark,leber,milz..
die erytrozythen benötigen eisen für den sauerstofftransport.. -da dies lebenswichtig ist wird das eingenommene eisen zunächst dort verwendet bevor die organe versorgt werden.
ich bin vegetarierin-habe gelegentlich auch eisenmangel-ich nehme floradix ein..-dies ist aus natürlichen zutaten,die der körper besser nutzen kann als das synthetische.
du musst das eisen auch unbedingt(!) 30-45min vor dem essen einnehmen-dann hast du weniger magenbeschwerden.
ich esse oft rote beete-als suppe zb mit ingwer,chilly,kokosmilch-ist blutbildend..-unterstützt die milz dabei..
und brennesseln sind grosse eisenlieferanten.. ich esse die jungen blättchen als salat,oder schneide sie zu gemüse..bereite als tee zu.. oder mit anderen wildpflanzen als smoothie..
folsäure ist sehr viel in vogelmiere enthalten..-diese ist wohlschmeckend und wächst überall..-einfach ein paar stengel zum salat oder roh aus der hand.. ;o
an meine daumen runter stalkerin:
eine richtige antwort wird durch deine dr nicht falsch..
da kannst du mit deinen 20 accounts noch so viele geben oder bei abstimmungen mich überbieten..
das ist so lächerlich..
du tust mir leid.
ich würde mich freuen,wenn du andere möglichkeiten hättest,dein herz zu erfreuen.
ernsthaft
- 🍀 ภ๏Ŧгเ 🍀Lv 7vor 8 Jahren
Es gibt nur das Blut das Eisen braucht .
Keine Speicher !
Wenn es Dir schlecht geht dann sag das dem Arzt oder geh zu einem anderen ,
evtl. zu einem Internisten .
Man kann auch durch Nahrung Eisen zu sich nehmen , das wäre die nächste Alternative
Eisenhaltige Lebensmittel aufgelistet:
In 100 g Schweineleber findet sich mit 22,1 mg Eisen der gröÃte Eisenanteil.
Hirse liefert in 100 g des Produktes 9 mg Eisen.
In 100 g Rinderleber sind 7 mg Eisen vorhanden.
In 100 g Sonnenblumenkernen findet man 6 mg Eisen.
Linsen liefern in 100 g des Produktes 5,2 mg Eisen.
Erbsen, Haferflocken und Roggenvollkorn liefern alle jeweils 5 mg Eisen pro 100 g.
Schweinefilet liefert 4,5 mg Eisen pro 100 g.
Haselnüsse 4 mg Eisen pro 100 g des Produktes
Für eine gesunde Ernährung gilt als Vorgabe für die Eisenzufuhr für einen erwachsenen Mann: 1 mg am Tag und für eine Frau: 1,5 mg am Tag.
Brauchen Vegetarier zusätzliche Eisenpräparate?
Wie man der Liste für eisenhaltige Lebensmittel oben entnehmen kann, brauchen Vegetarier, die sich gesund ernähren und viel Obst und Gemüse essen, sich keine Sorgen um ihren Mineralienhaushalt zu machen, da sie mit dem Gemüse, den Hülsenfrüchten und dem Obst, das sie tagsüber essen, ihre Vorgabe für die tägliche Eisenzufuhr von 1-1,5 mg Eisen aufnehmen werden. Sollte es Vegetarier unter Ihnen geben, die wenig Obst, Gemüse oder Hülsenfrüchte essen, gibt es die Möglichkeit sich einer Eisenkur zu unterziehen. Geeignete Präparate sind gegen ein Entgeld in der Apotheke .
