Wie nehme ich schneller zu?

Mehr Kcal essen als du verbrauchst.

Kcal deiner täglichen Ernährung zählen und mehr essen als du verbrauchst. Den Verbrauch kannst du auf verschiedenen Internetseiten ausrechnen. Diese sind jedoch nicht so genau aber ungefährer Richtwert, so dass du es siehst.

Du brauchst Nahrung mit hoher Energiedichte, die aber trotzdem gute Nährstoffe für Deinen Körper liefert. Dich jetzt mit Fastfood oder Chips vollzustopfen wäre kontraproduktiv.

Versuche, viele FETTE (Pflanzenöle aller Art in einer bunten Mischung, fettreichen Fisch wie Lachs und Nüsse), KOHLENHYDRATE (Vollkornprodukte aller Art) und PROTEINE (z. B. Quark in Vollfettstufe, Joghurt mit frischen Obst, fetthaltiges Fleisch wie T-Bone-Steak usw.) zu Dir zu nehmen und das Ganze mit ordentlich Gemüse, Obst und Salat zu ergänzen.

Nahrungsmittel mit geringem Energiegehalt wie sehr mageres Fleisch, sehr große Gemüseportionen oder Rohkost usw. sind kontraproduktiv, die füllen Dir den Magen, liefern aber nicht genug Kalorien.

Zur Not kannst Du noch mit Weight Gainern nachhelfen.

Warst du mager süchtig oder was?

naja egal.

Also es kommt nicht darauf an WIE VIEL du isst sondern WAS du isst.

Stopf dich mit chips,pommes,schokolade,eis und zuckerhaltigen getränken voll.halte dich von allem fern dass auch nur halbwegs gesund ist und bewege dich nur im absoluten notfall.

Hoffe konnte dir helfen :)

LG Pikachu

Ich kenne das Problem andersherum...

Kaese lutschen. Iss Kaese ohne Brot, z.B. Gorgonzola oder Camembert.

Mache Salatsossen mit Olivenoel und tue ein paar leckere Oliven dazu.

Milchkaffee soll auch dick machen, ebenso Wein.

Lege ab und zu eine Zwischenmahlzeit ein, durchaus auch nachts.

Chips mit Dip sind auch lecker.

Das sei nicht viel, meinst du? Also ich nehme damit jedenfalls zu.

Halt wenig Bewegung kann auch nichts schaden.