Wie kann ich in den nächsten 4 Wochen so fit wie möglich werden?

Hallo liebe Leute!

Ich möchte in 4 Wochen das beste aus meinem Körper machen, sprich ein wenig abnehmen und natürlich Muskeln aufbauen. Hat mit einem Event zu tun, der jetzt zu meiner Motivation werden soll körperlich fitter zu werden.

Momentan gehe ich 3-4x die Woche zum Bodypump (Kraftausdauertraining an der Langhantelstange von LesMills) und 1x zum Bodycombat (auch von LesMills, eher Ausdauertraining). Ansonsten strampel ich höchst ungern an irgendwelchen Geräten rum, nach dem Bodypump gehe ich jedoch trotzdem meistens für 30-40Min auf den Crosstrainer.

Das ganze mache ich jetzt seit November (vorher nur Bodypump und nur unregelmäßig), ich habe auch deutlich etwas an Veränderungen gemerkt, es ist mir aber noch längst nicht genug (Gewicht habe ich nicht verloren, es sind sogar 1-2kg hinzugekommen, was ich aber damit begründe, dass Muskeln mehr wiegen als Fett xD).

Ernährungstechnisch habe ich jedoch noch nie auf irgendwas geachtet. Zwar habe ich, wenn es Alternativen gab (Halbfettmilch anstatt Kaffeesahne usw.), immer die fettarmere Variante genommen, mehr aber auch nicht. Auf was sollte ich also noch so achten? Und wie viel sollte ich pro Tag trinken?

LG und einen schönen Abend noch!:)