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Realistisches Abnehmziel?
Hallo Leute!
Ich möchte bis Juli etwa 8-10 kg abnehmen.
Hab momentan etwa 65.
Hab vor ein paar Tagen mit so einem 11 Tage Programm angefangen wo Frühstück und Lunch durch Shakes ersetzt werden, Abendessen und Snacks normal (hald viel Gemüse und kein Zucker!)
(Bin in den USA bei einer Gastfamilie und mein Gastvater macht das auch)
Ich seh das nur mal als Start - denn es ist sicherlich nicht besonders gesund. Das ist mir klar (also bitte keine blöden Kommentare dazu)
Nach diesen Tagen möchte ich dann meine Ernährung umstellen - was ich eigentlich immer schon wollte. Und eben regelmäßig Sport dazu.
Ist 10 kg den realistisch in 6 Monaten?
Habt ihr noch spezielle Tipps?
Danke :)
bin 20 Jahre und etwa 162 cm groß
lt. BMI bin ich momentan etwas über meinem Optimalgewicht. Möchte gerne in den "Mittelbereich" des Idealgewichts das wären so 55-58 kg.
4 Antworten
- Anonymvor 8 JahrenBeste Antwort
Alter?
Größe?
@Zusatz
Das ist realistisch!
Ein Rat von mir: achte darauf auch Sachen zu essen, die Du magst (dann halt weniger).
Viel Erfolg!
- ChristianLv 7vor 8 Jahren
70 Gramm bei einer Stunde leichtem Sport ist realistisch. Wie schnell du damit dein Ziel erreichst, hängt davon ab, wieviel Zeit du hast bzw. dir nimmst.
- vor 8 Jahren
Beste Tipp zum abnehmen: trink Dich Schlank. Mindestens 2 Liter Wasser sollten es täglich sein. Pro Stunde Sport sollte man zusätzlich einen Liter mehr trinken und bei heißen Temperaturen ebenfalls 1-2 Liter täglich mehr.
- vor 8 Jahren
Das scheint realistisch zu sein, Ich möchte
auch bis Juli von 82 Kg runter auf 74 Kg bei 1,83.
Durch ein Kaloriendefizit, gesunde Ernährung
und viel Sport sollte das zu machen sein.
(Ich brauche täglich 2600 Kalorien, aber nehme
täglich 2100 Kalorien auf, dadurch entsteht ein
Defizit von 500 Kalorien täglich).
