sportübungen zum abnehmen?

Ich war selber mal stark Übergewichtig.

Fang an ein bisschen auf deine Ernährung zu achten.. Iss lieber mal einen Apfel anstatt Schokolade.

& anstatt einer großen Portion mal weniger, wenn du dich da für ein paar tage dran hälst wirst du merken das sich dein Körper daran gewöhnt nicht mehr viel zu bekommen, & dann wirst du immer weniger essen könne. Erst wirst du vielleicht noch ein Hungergefühl haben aber das gibt sich.

Dann fängst du an eine Woche jeden Tag ( wann es dir am besten passt ) ( Vielleicht abends ) eine halbe bis stunde spazieren zu gehen.

Die nächste woche fängst du an langsam eine Strecke zu laufen ( muss nicht schnell sein ) lass dir zeit hauptsache du schaffst die strecke egal in welcher zeit..zieh es durch

& ganz wichtig ist Wasser & nicht so viel Cola & den ganzen süß zeug ich hab es so gemacht das ich einmal in der woche nur noch genascht habe und es mir dann aber auf der zunge zergehen lies.. und es genossen habe.

Versuch jetzt erstmal dein Essverhalten zu ändern, versuch einfach die portionen zu ändern.

Du schaffst das ! Ich glaube fest daran, du musst dir dein Ziel einfach vor Augen halten, kauf dir vielleicht eine Hose in deiner Wunschgröße in der du gern reinpassen würdest ( nicht übertreiben mit der größe ) denn diese hose ist nochmal ein anreiz !

Viel Spaß

Also vor dem TV wirst Du nicht viel abnehmen,

weil die Fettverbrennung eher bei Ausdauersport angekurbelt wird. Das lässt sich mit Laufen, Radfahren, Schwimmen oder Walken erreichen. Alles Sportarten, die man draußen macht.

"leichte"??? seit wann ist sport denn leicht?

Übungen:

Bankdrücken

Schulterdrücken

Seitheben

Dips

Frenchpress

Crunches

20 Minuten Ausdauertraining

Viel Spaß dabei und schonmal herzlichen Glückwunsch zu nem geilen Body demnächst ;)

also wenn du wirklich richtig abnehmen willst dann helfen dir ein paar Sportübungen vor den Fernseher nicht viel ;)

Du solltest eigentlich auch deine Ernährung Umstellen!!

Abnehmen klappt immer erst dann, wenn der Körper beginnt seine Energie aus den Fettreserven des Körper zu betreiben. Dies beginnt erst ab einer Zeit von etwa 20-30 Minuten nach Beginn der sportlichen Belastung. Das heißt also, die Belastung sollte schon mindestens eine Stunde pro Trainingseinheit anhalten.

Deswegen würde ich langsam anfangen, vielleicht mit einer guten Fitness Dvd, und dann steigern, und es wäre auch wichtig dich auf der frischen luft (wenn es zeitlich möglich ist) zu bewegen 30 min spazieren verbrauchen auch 155 Kalorien

Wünsche dir viel Erfolg liebe grüsse

Wenn Du es schaffst, mit Sport abzunehmen, solltest Du

wie viele Promis ein Video drehen oder besser ein Buch schreiben.

Es ist schon schwer, mit Intensivem Training das eine oder andere

Kilo abzubauen, aber auch das erfordert sicher einen Zeitaufwand

von mind. 6 Std pro Woche.

Was erwartest Du dann von -leichter Gymnastik- ????

Abgenommen wird durch die Ernährung, Sport unterstützt und

hilft dabei. (Daher heist es auch: Kein abnehmen ohne Sport.)

Also kümmere Dich zuerst um die Ernährung, denn sonst wiegst

Du trotz Sport in 2 Jahren 110 kilo.